只要兩招 速成“小翹臀”

　　現(xiàn)在，人們看女人性不性感，都會注意他們的臀部，如果一個女人的臀部緊實而卻很翹，才能被叫做美女。所以提臀使很多女性十分重視的一環(huán)。那么，提臀的運動方法有哪些呢?今天我就來告訴大家。

　　提臀運動一、單腿屈伸運動

　　1.把單腳放在一自上，站立的位置需要讓身體和彎曲的小腿呈直角位置。如果過度餓靠近或是遠離椅子，腿部的彎曲角度會變的過大或是過小，那么就會起不到治療的效果，甚至會傷害到腿部的肌肉。

　　2.把雙手放在腰間，在上身挺直的情況下，對腿部進行曲伸運動。在彎曲的時候，中心必須要放在前腳掌。一般以10次為一個回合，每次做3個回合為宜。

　　提臀運動二、后側(cè)抬腿運動是提臀的運動方法之一。

　　1.把腰骨貼伏在椅子的悲傷，讓人呈俯臥狀，上半身可以略微放松，如果感到很不舒服，那么可以在椅子上放上墊子。

　　2.然后一只腳在伸直的情況下，向上面慢慢的抬舉，然后，每個腳各自進行30個左右。需要注意的是，在進行治療的時候不能夠抬高腰骨，慢慢的進行就可以了。這樣你的臀部線條可以得到美化。

　　對于哪些臀部比較扁平的人，提臀的運動方法是非常有效的，他們可以通過鍛煉肌肉來創(chuàng)造有一定厚度的臀部，達到美化臀部曲線的目的。