瘦臀小運動 塑造完美緊實翹臀

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  擁有一個緊實上翹的美臀是所有女性的夢想,但不是所有人都能輕易實現(xiàn)這個夢想,要想瘦臀,不僅需要投入太多精力,還需花費更多的時間,必須做專門的瘦臀動作,才能收到理想中的美臀效果,雖然這種瘦臀美臀的觀點沒有錯誤,但是畢竟太片面,現(xiàn)在就來看看飛華小編給你推薦的日常翹臀瘦臀動作吧,只要能堅持做下去,很快就能擁有緊實上翹的臀部。

瘦臀小運動 塑造完美緊實翹臀
瘦臀小運動 塑造完美緊實翹臀

  每天抬臀運動

  1. 平躺在床上,面朝天花板,雙腳打開與肩同寬,彎曲膝蓋,雙手伸直放在屁股兩側(cè)。

  2. 用手臂、肩膀以及兩腳的力量支撐體重,慢慢地將屁股抬起來,注意肩膀要緊貼床面。

  3. 把屁股抬高到最高之后,慢慢回到原來的位置,需要注意的是,讓屁股靠近床面但是不要碰到床面,中間保持一點兒小縫隙,重復這個動作200次。

  4. 除了要做上面的抬臀瘦臀操之外,還可以經(jīng)常做一些抬腿動作,不僅可以幫助瘦腿,也能鍛煉臀部肌肉。

  做完瘦臀操后,必要的緩和動作也是非常必須的,保持仰躺右腿膝蓋彎曲后往左邊倒去,此時上半身和腿部卻要使勁向右邊歪斜,臉部也要和上半身的方向相同,這個動作可以矯正身體的歪斜。

瘦臀小運動 塑造完美緊實翹臀

  不要小看這個簡單易學的瘦臀動作哦,它的瘦臀效果可是非常顯著的,不僅可以助你緊實臀部肌肉,還能提升你的臀部位置,一般來說,堅持做上一個月后,就能看到很明顯的瘦臀效果,如果一直做下去,不僅可以讓你臀部越來越上翹,臀部的線條也會越來越明顯,沒有了贅肉的臀部,會變得更加性感。在瘦臀的同時,你也可以搭配上適當?shù)氖菅?、瘦腿運動,在塑造上翹臀部的同時,還能雕刻你的整體的身材曲線。

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