三種瘦腰的方法 在辦公室也可纖腰

　　瘦腰的方法是什么?其實(shí)一些日常生活中常見(jiàn)的動(dòng)作或者一些運(yùn)動(dòng)都有助于我們減掉腰部的贅肉，比如在辦公室練習(xí)滿腳走、上下班甩手大步走、練習(xí)瘦腰瑜伽等?，F(xiàn)在就教你三個(gè)瘦腰的方法，讓你在辦公室也能輕松纖腰。

　　一、在辦公室練習(xí)滿腳走

　　在練習(xí)走路的時(shí)候?qū)⒅匦姆旁谛⊥壬?，這樣再練習(xí)滿腳走以及順著直線走，這樣的走路才會(huì)顯得平穩(wěn)不輕浮。瘦腰動(dòng)作是怎樣的呢?滿腳走指的是整個(gè)腳掌著地，腳尖向前伸出，同時(shí)利用小腹的力量，使得腿部的出力減弱，這樣人在走路的時(shí)候就會(huì)挺胸，這樣對(duì)于瘦腰是非常有效的，不妨在辦公室走路的時(shí)候試試。

　　二、上下班甩手大步走

　　可以利用上下班時(shí)間甩手大步走，不要覺(jué)得這樣的行為會(huì)引人注目，也不要覺(jué)得尷尬。這種瘦腰的方法對(duì)于瘦腰、瘦背、瘦臀等都是非常有利的，是一種非常有效的全身性運(yùn)動(dòng)。做法，收腹、抬頭、挺胸、縮臀，盡量跨大步伐，大幅度甩動(dòng)手，做最大的運(yùn)動(dòng)，就像閱兵的女兵走路法，但是腿不必踢正步?；蛘咴谏⒉降臅r(shí)候進(jìn)行這樣的減肥方法，要知道走路的時(shí)候甩手挺胸會(huì)讓一個(gè)人顯得更加精神。

　　三、瘦腰瑜伽

　　做法分開(kāi)兩腿，側(cè)著向前展開(kāi)雙臂，向右側(cè)轉(zhuǎn)腳尖，同時(shí)注意吸氣;然后呼氣，彎曲右膝蓋;向右側(cè)慢慢地彎曲上身，使得右手在腳后側(cè)扶地，向上伸直左臂，盡量保持雙臂上下成為一條直線;盡量向側(cè)伸平左臂，使得左側(cè)側(cè)腰、髖部形成一條直線，這樣保持30秒，同時(shí)注意保持自然的呼吸;最后慢慢地還原成直立的姿勢(shì)，換另一邊再重復(fù)以上的局部減肥動(dòng)作，左右兩側(cè)分別做3次。這個(gè)瘦腰瑜伽能夠伸展并且收緊側(cè)腰部，刺激并且按摩腹部的內(nèi)部，有助于促進(jìn)人體的消化，加強(qiáng)腿部的力量。

　　上述主要為大家詳細(xì)介紹了瘦腰的方法有哪些，提醒大家，無(wú)論是哪種減肥方法，都需要堅(jiān)持下去，只有這樣才會(huì)看到比較顯著的效果。

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