運(yùn)動(dòng)胳膊減肥法
微信“掃一掃”
分享到朋友圈
分享到微信朋友圈
×打開(kāi)微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。
運(yùn)動(dòng)減肥是現(xiàn)在女性非常喜歡的一種瘦身方法,運(yùn)動(dòng)胳膊減肥的效果好而且還沒(méi)有副作用,胳膊減肥的方法有哪些呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹,希望能對(duì)您有所幫助。
一、身體站直,雙腳打開(kāi)與肩同寬,手向兩旁打開(kāi)伸直,手掌朝外。手臂慢慢向前畫(huà)圈30次,之后再向后畫(huà)圈30次。胳膊減肥運(yùn)動(dòng)要重覆三次(就是前轉(zhuǎn)與后轉(zhuǎn)各90次。
二、身體站直,雙腳打開(kāi)與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。 雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。做30次。
三、瘦手臂運(yùn)動(dòng)是什么呢?做伏立挺身一向手撐著身體,但膝蓋要著地。雙手與肩同寬,手臂伸直,慢慢一邊數(shù)到5,一邊手肘向下彎。到最低點(diǎn)時(shí)停2秒,而身體是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。
四、兩手各輕握住啞鈴,以數(shù)5秒的速度將雙手手肘向后彎。在最低點(diǎn)停5秒,再數(shù)5秒慢慢回原位。這種瘦手臂動(dòng)作約做15~20次。
五、雙手各握住啞鈴,雙腳與肩同寬,手臂放在兩側(cè)。以數(shù)10秒的速度將手慢慢向外舉起,直到剛過(guò)肩膀的高度。再慢慢數(shù)5秒放回兩側(cè),做15次。
胳膊肥胖讓好多女士不敢露出自己肥胖的手臀,上述主要為大家詳細(xì)介紹了胳膊減肥的方法。如果您還有其他問(wèn)題,可以在本網(wǎng)站詳細(xì)咨詢哦!
減肥動(dòng)作:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/
- 上一篇:瘦手臂的最快方法是什么呢?
- 下一篇:女性怎么瘦胳膊?
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 肩肘運(yùn)動(dòng)燃燒胳膊脂肪
- 做什么運(yùn)動(dòng)可以練腹肌和胳膊肌肉
- 做什么運(yùn)動(dòng)可以練腹肌和胳膊肌肉
- 如何瘦胳膊呢?
- 簡(jiǎn)易椅子瘦手臂運(yùn)動(dòng) 永別粗胳膊
- 扭動(dòng)按壓粉碎胳膊脂肪 實(shí)現(xiàn)減胳膊贅肉
- 最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)減肥法有哪些 哪些運(yùn)動(dòng)減肥法效果好
- 如何快速瘦胳膊
- 讓你的胳膊變長(zhǎng)英文
- 如何減胳膊快?
- 怎樣練出肱二頭肌上的靜脈
- 如何正確使用啞鈴進(jìn)行訓(xùn)練
- 如何正確使用啞鈴訓(xùn)練方法
- 如何讓斜方肌變小脖子變長(zhǎng)
- 每天下蹲30個(gè)有什么效果
- 壺鈴每天200多久有效果
- 堅(jiān)持做背多少次效果好一些
- 做臀橋哪個(gè)部位酸是正常的
- 每天舉啞鈴15分鐘有用嗎
- 拜拜肉是二頭肌還是三頭肌
- 后背拉力繩能使后背變薄嗎
- 拉力繩訓(xùn)練一個(gè)月有效果嗎
- 極限重量的80%訓(xùn)練什么
- 吸氣鼓肚子還是呼氣鼓肚子
- 經(jīng)常做力量訓(xùn)練有什么好處
- 何運(yùn)龍練背最厲害三個(gè)地方
- 小重量多次數(shù)能練出線條嗎
- 啞鈴?fù)菩睾眠€是杠鈴?fù)菩睾?/a>
- 35歲練彈跳可以提升多少
- 站姿提踵和坐姿提踵哪個(gè)好