運(yùn)動胳膊減肥法
運(yùn)動減肥是現(xiàn)在女性非常喜歡的一種瘦身方法,運(yùn)動胳膊減肥的效果好而且還沒有副作用,胳膊減肥的方法有哪些呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹,希望能對您有所幫助。
一、身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。手臂慢慢向前畫圈30次,之后再向后畫圈30次。胳膊減肥運(yùn)動要重覆三次(就是前轉(zhuǎn)與后轉(zhuǎn)各90次。
二、身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。 雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。做30次。
三、瘦手臂運(yùn)動是什么呢?做伏立挺身一向手撐著身體,但膝蓋要著地。雙手與肩同寬,手臂伸直,慢慢一邊數(shù)到5,一邊手肘向下彎。到最低點時停2秒,而身體是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。
運(yùn)動胳膊減肥法?
四、兩手各輕握住啞鈴,以數(shù)5秒的速度將雙手手肘向后彎。在最低點停5秒,再數(shù)5秒慢慢回原位。這種瘦手臂動作約做15~20次。
五、雙手各握住啞鈴,雙腳與肩同寬,手臂放在兩側(cè)。以數(shù)10秒的速度將手慢慢向外舉起,直到剛過肩膀的高度。再慢慢數(shù)5秒放回兩側(cè),做15次。
胳膊肥胖讓好多女士不敢露出自己肥胖的手臀,上述主要為大家詳細(xì)介紹了胳膊減肥的方法。如果您還有其他問題,可以在本網(wǎng)站詳細(xì)咨詢哦!
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