運(yùn)動(dòng)胳膊減肥法

　　運(yùn)動(dòng)減肥是現(xiàn)在女性非常喜歡的一種瘦身方法，運(yùn)動(dòng)胳膊減肥的效果好而且還沒(méi)有副作用，胳膊減肥的方法有哪些呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹，希望能對(duì)您有所幫助。

　　一、身體站直，雙腳打開(kāi)與肩同寬，手向兩旁打開(kāi)伸直，手掌朝外。手臂慢慢向前畫(huà)圈30次，之后再向后畫(huà)圈30次。胳膊減肥運(yùn)動(dòng)要重覆三次(就是前轉(zhuǎn)與后轉(zhuǎn)各90次。

　　二、身體站直，雙腳打開(kāi)與肩同寬，手向前方伸直，手掌朝前。 雙手上下交換交叉，手臂不能下垂。做30次。

　　三、瘦手臂運(yùn)動(dòng)是什么呢?做伏立挺身一向手撐著身體，但膝蓋要著地。雙手與肩同寬，手臂伸直，慢慢一邊數(shù)到5，一邊手肘向下彎。到最低點(diǎn)時(shí)停2秒，而身體是不能碰到地，再慢慢伸直手臂。做10次。

　　四、兩手各輕握住啞鈴,以數(shù)5秒的速度將雙手手肘向后彎。在最低點(diǎn)停5秒，再數(shù)5秒慢慢回原位。這種瘦手臂動(dòng)作約做15~20次。

　　五、雙手各握住啞鈴,雙腳與肩同寬,手臂放在兩側(cè)。以數(shù)10秒的速度將手慢慢向外舉起,直到剛過(guò)肩膀的高度。再慢慢數(shù)5秒放回兩側(cè),做15次。

　　胳膊肥胖讓好多女士不敢露出自己肥胖的手臀，上述主要為大家詳細(xì)介紹了胳膊減肥的方法。如果您還有其他問(wèn)題，可以在本網(wǎng)站詳細(xì)咨詢哦!

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