瘦腰減肥打造迷人小蠻腰

　　由于長(zhǎng)期久坐辦公室所導(dǎo)致白領(lǐng)一簇腰部堆積脂肪過(guò)多，下了班又沒(méi)時(shí)間去瘦身減肥，所以瘦腰減肥成為了眾多女性最煩惱的事情之一，想必大家也都知道幾種簡(jiǎn)單的瘦腰動(dòng)作，下面就給大家介紹一下能夠幫助大家打造小蠻腰的方法。

　　1. 每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜;

　　蔬果對(duì)于身材的重要性無(wú)須贅述，對(duì)于腰來(lái)說(shuō)，蔬果對(duì)于身體腸道的清潔功能不可小覷，要隨時(shí)隨地注重替身體進(jìn)行良好排毒，才不會(huì)產(chǎn)生小肚腩。

　　2. 每天九杯水，少喝碳酸飲料

　　水是女人的生命源泉，女人一定要多喝水，遠(yuǎn)離碳酸飲料

　　3. 遠(yuǎn)離酒類;

　　眾所周知啤酒是導(dǎo)致現(xiàn)在中年人的罪魁禍?zhǔn)?，?duì)于女性來(lái)說(shuō)，酒精同樣是“扼殺小蠻腰于無(wú)形的毒藥”，一定要遠(yuǎn)離，小蠻腰才會(huì)常伴左右。

　　4. 聽(tīng)著喜歡的音樂(lè)仰臥起坐——注意控制發(fā)力的部位是腰部;

　　利用放松的時(shí)候做一些小運(yùn)動(dòng)，無(wú)時(shí)無(wú)刻地為腰腹施壓!

　　5. 上班時(shí)請(qǐng)挺腰直身端坐;

　　上班族不僅僅容易出現(xiàn)小肚腩，如果長(zhǎng)期以不良坐姿工作的話，更會(huì)使脊椎出現(xiàn)問(wèn)題。

　　6. 避免飯后立刻躺著或坐著;

　　飯后是脂肪最容易堆積的時(shí)間，這時(shí)候站上半小時(shí)或者散步，不僅有助于消化，更能防止腰腹部贅肉的產(chǎn)生哦!

　　7. 呼拉圈轉(zhuǎn)起來(lái)

　　搖呼啦圈每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡熱量。

　　不用在麻煩的到健身房去運(yùn)動(dòng)減肥和瘦腰減肥，只需搭配上幾種簡(jiǎn)單的瘦腰動(dòng)作和均衡的飲食，相信小蠻腰很快就出現(xiàn)，堅(jiān)持下去，將會(huì)又有迷人身材。