超簡(jiǎn)動(dòng)作神速瘦腰3公分

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  腰部也是賤肉很容易橫生的地方,也可以說(shuō)是減肥的一個(gè)頑疾,要知道減肥纖腰是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程,想要擁有一個(gè)窈窕的身段就是需要時(shí)間的,想要擁有一個(gè)窈窕的身材和水蛇腰就要從身邊做起,從細(xì)節(jié)做起,細(xì)節(jié)是決定成敗的!

  清晨瘦腰法

  運(yùn)動(dòng)是最有效快捷的瘦腰方法。美體師建議早晚做適量運(yùn)動(dòng),有助于長(zhǎng)期鞏固效果。每天早晨睜開眼睛后,仰躺于床上往前面伸展約10秒鐘,不用屏住呼吸,仰躺時(shí)腳部盡量伸展,右膝蓋呈90度彎曲倒于左側(cè)腰際做伸展,左手跟隨在旁。然后坐在床上,上半身前傾,進(jìn)行脊背的伸展運(yùn)動(dòng),兩手置于頭上,向前伸展約10秒鐘。最后站起來(lái),彎曲左肘置于頭部后方,用右手抓住左肘,保持這樣的動(dòng)作盡量往右側(cè)伸展,約10秒,左右交換做。

  纖腰加強(qiáng)版

  想效果更加明顯,還要注意飲食習(xí)慣。記住多喝水,少喝碳酸飲料,碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會(huì)讓你的肚子鼓得像個(gè)氣球。少吃鹽分太高的食物,如薯?xiàng)l、腌制品、罐頭食品,高鹽分的食物不僅不健康,還容易引起水腫。

  睡前動(dòng)作

  睡前的床上運(yùn)動(dòng)也比較簡(jiǎn)單,但要注意站立時(shí)的姿勢(shì),彎曲肘部置于頭后方,兩手夾住枕頭,手腕盡量彎曲伸展做20次;再將膝蓋呈90度彎曲,在膝蓋間夾住枕頭,可使腹部緊縮并有抬臀的效果,慢慢地回到原來(lái)位置再抬起做20次;還可以將枕頭壓在腹部下方,伸展手部,右手和左腳舉起約20厘米,交換來(lái)回做20次。

  纖腰是一個(gè)任重道遠(yuǎn)的過(guò)程,想時(shí)時(shí)保持優(yōu)美身段,就要從身邊做起。早晚小動(dòng)作加上合適的飲食,一周腰圍瘦下1、2厘米不成問(wèn)題哦!

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