超簡動作神速瘦腰3公分

　　腰部也是賤肉很容易橫生的地方，也可以說是減肥的一個頑疾，要知道減肥纖腰是一個漫長的過程，想要擁有一個窈窕的身段就是需要時間的，想要擁有一個窈窕的身材和水蛇腰就要從身邊做起，從細節(jié)做起，細節(jié)是決定成敗的!

　　清晨瘦腰法

　　運動是最有效快捷的瘦腰方法。美體師建議早晚做適量運動，有助于長期鞏固效果。每天早晨睜開眼睛后，仰躺于床上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸，仰躺時腳部盡量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒于左側(cè)腰際做伸展，左手跟隨在旁。然后坐在床上，上半身前傾，進行脊背的伸展運動，兩手置于頭上，向前伸展約10秒鐘。最后站起來，彎曲左肘置于頭部后方，用右手抓住左肘，保持這樣的動作盡量往右側(cè)伸展，約10秒，左右交換做。

　　纖腰加強版

　　想效果更加明顯，還要注意飲食習慣。記住多喝水，少喝碳酸飲料，碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。少吃鹽分太高的食物，如薯條、腌制品、罐頭食品，高鹽分的食物不僅不健康，還容易引起水腫。

　　睡前動作

　　睡前的床上運動也比較簡單，但要注意站立時的姿勢，彎曲肘部置于頭后方，兩手夾住枕頭，手腕盡量彎曲伸展做20次;再將膝蓋呈90度彎曲，在膝蓋間夾住枕頭，可使腹部緊縮并有抬臀的效果，慢慢地回到原來位置再抬起做20次;還可以將枕頭壓在腹部下方，伸展手部，右手和左腳舉起約20厘米，交換來回做20次。

　　纖腰是一個任重道遠的過程，想時時保持優(yōu)美身段，就要從身邊做起。早晚小動作加上合適的飲食，一周腰圍瘦下1、2厘米不成問題哦!