20分鐘小運(yùn)動(dòng) 告別虎背熊腰

　　每天小小的鍛煉一下，消耗一下身體的熱量，脂肪就會(huì)燃燒，身體的體重就會(huì)慢慢的瘦下來(lái)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥瘦身就是慢慢的產(chǎn)生作用，從而達(dá)到一個(gè)減肥瘦身的效果!這款運(yùn)動(dòng)減肥有效!慢慢幫你告別虎背熊腰！趕緊的試試!

　　1.趴在床上，手臂前伸伸直，頭埋在手臂中，雙腿伸直，這是預(yù)備姿勢(shì)。

　　2.最大限度舉起右手臂，同時(shí)抬左腿。要注意哦，手臂與腿要保持直線。保持半分鐘。這個(gè)動(dòng)作，手臂背部、腿部肌肉都會(huì)被拉緊，同時(shí)也鍛煉了身體的平衡能力。

　　3.同樣的，直線舉起左手臂，同時(shí)直線抬右腿。也要保持半分鐘，這樣反復(fù)交替練習(xí)20分鐘。手臂、背部、腿部肌肉會(huì)有酸酸感就是有效果啦!

　　經(jīng)常性的練習(xí)一下，貴在堅(jiān)持，減肥瘦身本身就是一件長(zhǎng)久的事情，時(shí)間和行動(dòng)會(huì)證明這一切的!減肥的美眉們加油哈!