簡單舉球運(yùn)動(dòng) 減肥瘦腰從娃娃抓起
有很多小胖子其實(shí)在嬰幼兒時(shí)期就已經(jīng)和正常孩子的體型體重不太一樣了,但是卻沒有引起家長們應(yīng)有的重視,進(jìn)而導(dǎo)致肥胖的一再加重。兒童們很喜歡玩,所以選擇一個(gè)簡單的舉球運(yùn)動(dòng)來瘦腰很不錯(cuò)的,讓它們在玩中不知不覺就運(yùn)動(dòng)了,悄悄的就把脂肪給燃燒了!小小的動(dòng)作會(huì)有大大的瘦腰作用哦!家長和娃娃一起運(yùn)動(dòng),幫助孩子瘦腰,又和諧親近了與孩子的關(guān)系!
簡單舉球運(yùn)動(dòng) 減肥瘦腰從娃娃抓起
舉球步驟和方法:
簡單的舉球運(yùn)動(dòng)就有很好的瘦腰效果!仰臥,手里拿一個(gè)網(wǎng)球,抬起雙手沖著天花板,雙腿伸直并攏,雙腳上鉤。
收緊腹部及臀部肌肉,將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。
確定球是始終朝上沖向房頂,而不是向前。 你的目標(biāo)就是要出汗。所有有氧運(yùn)動(dòng)的目的都是要你出汗。
如果你沒有出汗,就說明你還不夠努力。運(yùn)動(dòng)時(shí),你的姿勢越準(zhǔn)確,汗就出得越快。這可能會(huì)讓你紅得像番茄,不過對身體絕對有益,所以還是努力做吧。
孩子們正是長身體的時(shí)候,舉球很有助于拉長孩子的身高,還能放松孩子的身心,愉悅孩子的心情緩解小孩子的焦慮和學(xué)習(xí)壓力!運(yùn)動(dòng)減肥的方法貴在堅(jiān)持,所以是需要毅力的。作為家長的你就要經(jīng)常監(jiān)督一下了!另外,還要保證他們的充足睡眠,也是有助于腹部減肥的!
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