跳繩為什么瘦腿效果好？

　　跳繩是一種簡單但又能協(xié)調(diào)全身的運動。數(shù)據(jù)顯示，慢速跳繩每小時能消耗469千卡的熱量，而快速跳繩每小時更是能消耗737千卡的熱量，確實是一項不錯的減肥運動。那么跳繩能瘦腿嗎?跳繩是可以瘦腿的，下面一塊來看看跳繩為什么瘦腿效果好!

　　瘦腿就是減脂肪，運動瘦腿收效慢，但比絕食減肥一個月要來得科學，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。節(jié)食和藥物減肥收效快，但倒是以健康為代價，針對性差不能針對瘦腿，而且容易反彈，反彈后患心臟疾病的幾率大幅度提高。

　　許單靠跳繩的減肥效果不能立竿見影，但能夠達到減少全身脂肪的效果，持之以恒并搭配飲食控制，便會意外的收獲，而且不用擔心小腿變粗、手臂變粗之類的運動后遺癥。

　　跳繩的好處：

　　1、成本極低：一條繩子，一塊空地，便是跳繩運動所需要的全部，而且隨時可做、一學就會，尤其是冬季來臨的現(xiàn)在，躲在家里便能進行減肥運動，多好的事啊!

　　2、簡單且花樣多：我們都知道跳繩花樣極多，單人式、雙人式、多人式、跑步式等等，絕對比其他運動來得不枯燥。

　　3、保健作用：跳繩能鍛煉到多種臟器，能增強人體心血管、神經(jīng)及呼吸的功能。更有研究證實，跳繩可預防關節(jié)炎、肥胖癥、失眠癥、更年期綜合癥等多種病癥，對哺乳期的婦女還有放松情緒的作用呢!

　　其實瘦腿還有很多花式跳繩法，小編在這里就不一一列舉了，建議跳繩后涂精油按摩下腿部，促進血液循環(huán)，效果更好。