跳繩真的能瘦腿嗎

　　跳繩是一項(xiàng)很受歡迎的娛樂兼游戲性體育運(yùn)動(dòng)，而有人認(rèn)為跳繩也是一項(xiàng)能夠瘦腿的很有效的有氧瘦身運(yùn)動(dòng)。但是這個(gè)觀點(diǎn)受到質(zhì)疑：跳繩不過是腿部周而復(fù)始的蹦蹦跳跳，哪里會(huì)減肥瘦腿呢。要評(píng)價(jià)跳繩是否能夠瘦腿，關(guān)鍵是要看它能否消耗熱量，能否使肌肉緊致。我們來對(duì)于以下跳繩相對(duì)于別的有氧運(yùn)動(dòng)同等時(shí)間熱量消耗的比較~

　　游泳：每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。它是一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，對(duì)增強(qiáng)心肺功能，鍛煉靈活性和力每天走一個(gè)小時(shí)可以減肥量都很有好處。它還有利于病人恢復(fù)健康，婦女學(xué)生育后恢復(fù)體形，對(duì)老年人和身體瘦弱的人都是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。

　　田徑：每半小時(shí)可消耗熱量四百五十卡。它可使人的身體全身得到鍛煉。

　　籃球：每半小時(shí)消耗熱量二百五十卡。它可增強(qiáng)靈活性，加強(qiáng)心肺功能。

　　腳踏車：每半小時(shí)消耗熱量三百三十卡。對(duì)心肺、腿十分有利。

　　慢跑：每半小時(shí)消耗熱量三百卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的旅程越長(zhǎng)，消耗的熱量越大。

　　散步：每半小時(shí)消耗熱量七十五卡。對(duì)心肺功能的增強(qiáng)有益，它能改善血液循環(huán)，活動(dòng)樞紐關(guān)頭和有助于減肥。

　　乒乓球：每半小時(shí)消耗熱量一百八十卡。屬全身運(yùn)動(dòng)，有益于心肺，可鍛煉重心的移動(dòng)和協(xié)調(diào)性。

　　排球：每半小時(shí)消明星減肥養(yǎng)顏耗熱量一百七十五卡。主要增強(qiáng)靈活性、彈跳力和體力，有益于心肺。

　　跳繩：每半小時(shí)消耗熱量四百卡。這是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺體系等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有至關(guān)大的幫助，對(duì)腿部肌肉有鍛煉作用，能起到瘦腿作用，所以跳繩是能瘦腿的。

　　通過以上比較可以看出跳繩運(yùn)動(dòng)消耗熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他有氧運(yùn)動(dòng)，跳繩能緊致大腿臀部肌肉，使其更有彈性。相信大家很少看見粗胳膊粗腿的跳繩馬拉松選手吧。跳繩能夠瘦腿是肯定的，但要保證它的運(yùn)動(dòng)量與持續(xù)堅(jiān)持性才行。