跳繩能瘦腿嗎？

　　跳繩是一種非常健康的有氧運(yùn)動(dòng)。不僅可以健身還可以減肥。那么，跳繩能瘦腿嗎？對(duì)此，下面就來看看小編關(guān)于跳繩能瘦腿嗎是如何介紹的。

　　跳繩能瘦腿嗎？小編介紹如下：

　　一、向兩側(cè)揮動(dòng)跳繩

　　雙腳并攏跳過繩子后，在掄繩子的同時(shí)一條腿向一側(cè)張開。繩子即將回到前方的時(shí)候，雙腳再并攏跳過。然后換腿重復(fù)相同的動(dòng)作。

　　二、高抬腿跳繩

　　一條腿抬高呈直角，左右腿交換著跳。要點(diǎn)是跳時(shí)腳尖向下。如果連續(xù)換腿跳有困難，可在跳一次后原地輕顛一下調(diào)整節(jié)奏后再換腿。

　　三、張開腿跳繩

　　雙腳并攏跳一次后，雙腳用力向外側(cè)張開并揮動(dòng)繩子。當(dāng)繩子轉(zhuǎn)回前方時(shí)雙腳并攏再跳一次。重復(fù)此動(dòng)作可鍛煉大腿肌肉。

　　上文是關(guān)于跳繩能瘦腿嗎做出的介紹 ，小編提醒：跳繩減肥非常有效，可以保持跑步的動(dòng)作，單腿輪流跳過繩子。練熟后盡量快速地跳，這樣才能有效減掉腿上多余的贅肉呢!

　　有氧運(yùn)動(dòng)：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yy/