輕輕松松兩動(dòng)作 懶人瘦掉大象腿

　　如今有多少女性在為自己的大象腿發(fā)愁，天下好看的美腿那么多，為什么沒有一雙腿是自己的?姐妹們，不要再自怨自艾了，你之所以沒有減去大象腿，只能說是沒有找到正確的減腿方法，不要著急，現(xiàn)在就讓飛華小編和您分享兩個(gè)減大腿的動(dòng)作，保證不久之后的您，也會(huì)擁有一雙美人腿。

　　穩(wěn)扎馬步

　　正確做法：打開雙腿與肩同寬，膝蓋彎曲，身體下降，讓大腿與地面平行，小腿與地面垂直，上身一定要挺直，腳尖不要往外撇，朝向正前方，然后保持這個(gè)動(dòng)作一分鐘。

　　別看僅有短短的一分鐘，要堅(jiān)持一分鐘很不容易哪，尤其是后半分鐘的時(shí)候，身體已經(jīng)累了，并有立即放棄的念頭閃現(xiàn)，千萬不要松懈哦，這個(gè)時(shí)候可是鍛煉大腿的好時(shí)機(jī)，因?yàn)樗枰愕拇笸葥巫∩眢w所有的重量，這樣一來，就會(huì)迅速燃燒大腿的脂肪，如果你感到大腿和腰背都很酸痛的話，就證明這個(gè)方法起作用了，在做完一次這個(gè)動(dòng)作后，可以休息一分鐘再接著做。每天堅(jiān)持做到二十次的話，你的大腿很快就能瘦下來的。

　　高抬腿

　　正確做法：直立站好，并打開雙腿，不要超過肩寬，保持自然呼吸，然后雙腿漸漸用力，慢慢踮起腳尖，直到只有腳尖與地面接觸的時(shí)候停止，然后慢慢抬起一種一條腿，抬到大腿與地面平行的高度，保持這個(gè)姿勢(shì)30秒。在抬腿的時(shí)候需要注意收緊肚子，等做完一條腿，接著換做另一條腿。

　　這個(gè)動(dòng)作雖然說起來很簡單，但是其實(shí)一般人很難做到，尤其是保持腿部和地面平行的時(shí)候，身體不能搖晃，盡量穩(wěn)住，保持平衡。在整個(gè)過程中，所有的力量都集中在了腿部，如果身體實(shí)在無法保持平衡，可以先用其他的東西暫時(shí)支撐一下，但是千萬不要放松抬腿的動(dòng)作，只有這樣大腿的皮下脂肪才能迅速燃燒，而且這個(gè)動(dòng)作不僅可以瘦腿，還可以拉長大腿的線條哦!

　　兩個(gè)減肥動(dòng)作雖然可能短時(shí)間無法做得嫻熟，但是只要你肯堅(jiān)持，很快就能習(xí)慣這兩個(gè)動(dòng)作，如果每天都能堅(jiān)持做一做，大腿的減肥勢(shì)在必然。兩個(gè)動(dòng)作不會(huì)占用太多空間，對(duì)于喜歡宅在家里的MM還有上班無法進(jìn)行體育鍛煉的上班族來說，都是再好不過的大腿減肥方法。