地鐵瘦腰效果好 30天瘦去小肚腩

　　每天上班乘坐地鐵，是很多都市上班族重要的出行方式，想減肥其實并不難，只要你在生活中能多多開動腦筋，即使每天乘坐地鐵，一樣可以達到瘦腹的效果?，F(xiàn)在跟著飛華小編一起學習地鐵中的瘦腰動作吧，相信不久，你也會擁有小蠻腰哦！

　　一、站立運動

　　如果在人潮擁擠的地鐵中不能占到座位，你也不用很失望，那么多人都要站著，這是很正常的事情，其實很多人沒有預(yù)想到的是，站著對瘦腰是很有效果的。

　　1.一面用手壓擠，小腹一面向內(nèi)縮。

　　2.感覺腹部向背部接近。

　　二、坐下來的運動

　　上半時的地鐵往往是最擁擠最混亂的，這時候，如果你能得到一個座位，當然是一件很好的事情，這時候你可以將皮包緊貼腹部，腹部向內(nèi)縮，然后用一只手連著皮包一起緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持緊繃的狀態(tài)。

　　此時你可以運用這樣的做法：

　　1.用背部壓著整個椅背。

　　2.腹部向內(nèi)收縮的同時，用兩手緊壓皮包。

　　次數(shù)：這一動作持續(xù)6秒，每6秒算一組，反復3～5組。

　　養(yǎng)成每日的習慣：這個運動對即使腰力不強的人，也能夠輕松進行。坐著時若能養(yǎng)成這個習慣，不僅可以起到瘦腹的效果，還能有效預(yù)防腰痛。

　　親愛的，現(xiàn)在你發(fā)現(xiàn)了嗎，減肥其實是一件很容易的事情，它不一定要占用你太多大塊的時間，也不一定非要你拿出太多的精力去做，只要你能積極地開動腦筋想辦法，即使每天乘坐地鐵上下班的途中，你一樣可以減肥，趕緊一起來試試這種瘦腰減肥法吧。