白領(lǐng)有下垂臀該怎么辦

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　　扁平肥臀人群最大的比例占有者就是白領(lǐng)一族，就是我們通常所說的白領(lǐng)一族們。因?yàn)楣ぷ髟?，平時(shí)都是在電腦前一坐就是八個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間這樣下去不變成扁平肥臀才怪。今天小編為久坐族們推薦一個(gè)超級(jí)簡(jiǎn)單的跪姿翹臀操，只要三個(gè)簡(jiǎn)單瘦臀動(dòng)作步驟，長(zhǎng)期練習(xí)就能練就蜜桃臀哦!

白領(lǐng)有下垂臀該怎么辦

　　跪姿翹臀操圖解分布：

　　俯身，手掌放在平面上，跪下，以手掌及膝蓋支撐身體。

　　腿和身子保持90度
　　用臀部和大腿力量帶動(dòng)膝蓋彎曲，小腿向上呈90度垂直。
　　
　　自然向下彎曲

　　小腿鎖實(shí)，上半身不動(dòng)，大腿再用力向上提，感到臀部肌肉被拉緊即可。

　　減肥功效：這動(dòng)作可助修飾臀部線條，收緊贅肉。堅(jiān)持每次做45下。不長(zhǎng)時(shí)間里就能練就一個(gè)小翹臀啦!

　　由于臀部的肌肉纖維是朝著左、右兩個(gè)上角呈45度角斜上拉伸，因此很容易因地吸引力和不良姿態(tài)等原因變得松弛下垂。所以在做這個(gè)跪姿翹臀操的時(shí)候一定要把后臀和大腿做到位，這樣才能起到翹臀的作用。

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