白領(lǐng)有下垂臀該怎么辦
扁平肥臀人群最大的比例占有者就是白領(lǐng)一族，就是我們通常所說的白領(lǐng)一族們。因為工作原因，平時都是在電腦前一坐就是八個小時，長時間這樣下去不變成扁平肥臀才怪。今天小編為久坐族們推薦一個超級簡單的跪姿翹臀操，只要三個簡單瘦臀動作步驟，長期練習(xí)就能練就蜜桃臀哦!
跪姿翹臀操圖解分布：
俯身，手掌放在平面上，跪下，以手掌及膝蓋支撐身體。
腿和身子保持90度
用臀部和大腿力量帶動膝蓋彎曲，小腿向上呈90度垂直。
自然向下彎曲
小腿鎖實，上半身不動，大腿再用力向上提，感到臀部肌肉被拉緊即可。
減肥功效：這動作可助修飾臀部線條，收緊贅肉。堅持每次做45下。不長時間里就能練就一個小翹臀啦!
由于臀部的肌肉纖維是朝著左、右兩個上角呈45度角斜上拉伸，因此很容易因地吸引力和不良姿態(tài)等原因變得松弛下垂。所以在做這個跪姿翹臀操的時候一定要把后臀和大腿做到位，這樣才能起到翹臀的作用。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
- 上一篇：4招瘦腰動作速減3cm 4周告別水桶腰
- 下一篇：瑜伽磚巧利用 瘦出纖纖細(xì)臂
