如果想減肚子 就請你拍拍它

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  輕拍小腹不僅僅能促進(jìn)腰部贅肉脂肪的燃燒,還能促進(jìn)腰部血液循環(huán)。所以養(yǎng)成一個輕怕小腹的好習(xí)慣,對減肚子有很大的幫助。這個瘦腰動作簡單,隨時隨地都能進(jìn)行,所以如果你肚子上贅肉多,那么請你一定要養(yǎng)成這個好習(xí)慣。如果你想減肚子,那就請你拍拍它吧

如果想減肚子 就請你拍拍它
如果想減肚子 就請你拍拍它

  1、輕拍小腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度),拍打一次為一個節(jié)拍,共做四個八拍。

  2、橫向轉(zhuǎn)胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后雙手扶著胯部兩側(cè),使胯部由左→前→右→后→左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動,轉(zhuǎn)動一圈為一拍,共做二個八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右橫向圓形轉(zhuǎn)動,也做二個八拍。

  3、摩腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后雙手扶著下腹部兩側(cè)向恥骨處摩擦,摩擦一次為一個節(jié)拍,共做四個八拍。

  拍小腹減肚子法是不是很簡單呢,每天閑著沒事的時候就可以進(jìn)行,完全不受時間和地點(diǎn)的限制。這個減肚子的方法真是值得久坐族們收藏的哦。

  4、輕揉臍腹:自然站立、平坐或者仰臥均可,呼吸自然,全身放松,雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部,然后按順時針方向輕揉臍腹部,輕揉一圈為一拍,共輕揉二個八拍后;然后再逆時針方向輕揉二個八拍。

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