呼啦圈運(yùn)動(dòng)減肥搖出性感小蠻腰
如今呼啦圈已經(jīng)不再是小孩子的玩具了,更多的大人使用它來瘦身減肥。但是呼啦圈運(yùn)動(dòng)減肥方法也要有一定的針對(duì)性。
瘦腰呼啦圈運(yùn)動(dòng)減肥方法:
1、 雙腳站立,與肩同寬,兩臂在身后呈3點(diǎn)和9點(diǎn)位置,握住呼拉圈,使之與身體保持30公分遠(yuǎn)。吸氣挺胸,盡力夾緊肩胛骨
2、 順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)呼拉圈,直到左手置于頭部正上方,右手置于臀后。堅(jiān)持10秒鐘,慢慢深呼吸,感到肌肉在拉長。
3、 回到初始姿勢,逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)呼拉圈,直到右手置于頭部正上方,左手置于臀后。堅(jiān)持10秒鐘,慢慢深呼吸,之后恢復(fù)初始狀態(tài)。
腰部及小腹是最容易堆積脂肪的地方,呼啦圈運(yùn)動(dòng)減肥方法可以高效的去除腰部脂肪幫你健康瘦身。
運(yùn)動(dòng)減肥、健身減肥:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/
免責(zé)聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑!請(qǐng)讀者僅作參考,并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題,請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理!
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 秀出性感小蠻腰
- 瑜伽減肥動(dòng)作 打造性感小蠻腰
- 瘦腰秘訣,打造性感小蠻腰
- 舞動(dòng)小蠻腰舞動(dòng)性感路線
- 怎么瘦腰?扭腰操讓你扭出性感小蠻腰
- 年底4個(gè)動(dòng)作 練就性感小蠻腰
- 瑜伽動(dòng)作輕松打造性感小蠻腰
- 呼啦圈減肥法 “大媽”也成小蠻腰
- 什么運(yùn)動(dòng)可以讓水桶腰變成小蠻腰?
- 如何瘦腰 合理飲食吃出性感蠻腰
- 啞鈴?fù)婆e是練前束還是中束
- 啞鈴彎舉和杠鈴彎舉哪個(gè)好
- 每天臀橋50個(gè)會(huì)有啥變化
- 如何增加腿部力量和爆發(fā)力
- 50米爆發(fā)力訓(xùn)練方法一周
- 大小臀應(yīng)該多練大的一邊嗎
- 臀部兩側(cè)凹進(jìn)去怎么練動(dòng)作
- 拉力繩練背部每天做多少個(gè)
- 啞鈴天天做好還是休息一天
- 引體向上能增加背的厚度嗎
- 股四頭肌的訓(xùn)練方法有哪些
- 怎么練肱二頭肌最有效學(xué)生
- 啞鈴飛鳥主要訓(xùn)練哪個(gè)部位
- 怎樣練腿部的力量個(gè)人經(jīng)驗(yàn)
- 肱二頭肌的伸展性訓(xùn)練方法
- 練壺鈴?fù)尾吭絹碓酱笳?/a>
- 拉力帶真的可以把背練薄嗎
- 箭步蹲和保加利亞蹲哪個(gè)好
- 引體向上練背寬度還是厚度
- 啞鈴和杠鈴哪個(gè)練胸效果好