呼啦圈運(yùn)動(dòng)減肥搖出性感小蠻腰

　　如今呼啦圈已經(jīng)不再是小孩子的玩具了，更多的大人使用它來瘦身減肥。但是呼啦圈運(yùn)動(dòng)減肥方法也要有一定的針對(duì)性。

　　瘦腰呼啦圈運(yùn)動(dòng)減肥方法：

　　1、 雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身后呈3點(diǎn)和9點(diǎn)位置，握住呼拉圈，使之與身體保持30公分遠(yuǎn)。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨

　　2、 順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)呼拉圈，直到左手置于頭部正上方，右手置于臀后。堅(jiān)持10秒鐘，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉長。

　　3、 回到初始姿勢，逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)呼拉圈，直到右手置于頭部正上方，左手置于臀后。堅(jiān)持10秒鐘，慢慢深呼吸，之后恢復(fù)初始狀態(tài)。

　　腰部及小腹是最容易堆積脂肪的地方，呼啦圈運(yùn)動(dòng)減肥方法可以高效的去除腰部脂肪幫你健康瘦身。

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