跑步減肥這些你注意了嗎？

　　跑步減肥瘦身是冬季一個(gè)不錯(cuò)的減肥瘦身的方法，這是一種有氧運(yùn)動(dòng)。瘦身的效果也是很不錯(cuò)的，但是有很多的人卻是瘦不下去，這到底是為什么呢?這也許就是你在采用跑步減肥方法的時(shí)候沒(méi)有注意到以下的事情，所以才會(huì)減肥失敗!

　　一、不能持之以恒。

　　有些人經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的跑步鍛煉后，便因失去興趣而中止運(yùn)動(dòng)。要知道，消化系統(tǒng)的變化比運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)慢，中止運(yùn)動(dòng)后能量消耗明顯減少，但胃腸道的吸收功能依然保持“旺盛”狀態(tài)。此消彼長(zhǎng)，體重當(dāng)然會(huì)增加。

　　二、每個(gè)人的飲食習(xí)慣，生活規(guī)律，減肥史等都會(huì)影響任何產(chǎn)品的效果。不科學(xué)的使用方法、沒(méi)有足夠的毅力、沒(méi)有找準(zhǔn)最適合自己體質(zhì)的減肥方法都會(huì)造成減肥不成功的原因。

　　三、運(yùn)動(dòng)量大，飲食量也大。

　　有些人跑步鍛煉初期體重下降，堅(jiān)持一段時(shí)間后體重又回升。這是因?yàn)榕懿皆谙哪芰课镔|(zhì)的同時(shí)，還可以刺激消化器官，增進(jìn)食欲。剛開(kāi)始尚能控制飲食，使體重下降。一段時(shí)間后，由于饑餓難忍，加上減肥的新鮮勁兒已過(guò)，索性大飲大食，造成體重增加。

　　采取跑步減肥的方法就是要有持之以恒的心理狀態(tài)，并且在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中要有一個(gè)度。只有這樣專業(yè)的瘦身才會(huì)瘦的久瘦的健康!