健身跑步能夠減肥嗎？跑步減肥要注意什么？

健身跑步是可以減肥的，因?yàn)榕懿绞且环N運(yùn)動(dòng)方式，它可以促進(jìn)體內(nèi)糖類以及脂肪的燃燒，但是我們要達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間才能夠?qū)崿F(xiàn)脂肪的燃燒。一般我們?cè)诿刻焱砩隙夹枰懿桨雮€(gè)小時(shí)以上才能夠減肥健身，而且我們需要長(zhǎng)期去堅(jiān)持跑步，并且注意自己的飲食問(wèn)題才能夠健康減肥。

跑步減肥很見(jiàn)效很健康肉肉變緊精神煥發(fā)免疫力增加身體有勁,最好是晚飯一小時(shí)后跑，跑的越慢越好,以不感到累為好。當(dāng)然跑完后要做些拉伸動(dòng)作。一個(gè)月下來(lái)后就會(huì)瘦5--10斤，這瘦下來(lái)的斤兩可全是你身上的脂肪啊，包括內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪，腰、上肢、大腿、臀明顯變瘦、緊致。

必須最少跑40分鐘,才能真正消耗脂肪，不能堅(jiān)持下來(lái)的或者只是象征性的跑十分八分鐘的姐妹們可以撤了,對(duì)減肥一點(diǎn)用沒(méi)有，但能強(qiáng)身健體精神好好。跑完后不能再吃、喝任何東西，白水除外。當(dāng)然跑前是可以正常吃晚餐的，吃的豐盛一些也無(wú)所謂。

跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，全身都會(huì)參與其中，跑步時(shí)如果含胸弓背，或者一直扶著把手，不但起不到運(yùn)動(dòng)的效果，而且還會(huì)加大腰椎的壓力，時(shí)間久了就會(huì)造成腰肌勞損。因此，在跑步機(jī)上鍛煉時(shí)一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。

從上面對(duì)于健身跑步是可以減肥的分析，你們應(yīng)該都知道跑步為什么可以減肥了吧。你們?cè)谏钪邢胍獪p肥，我們建議大家應(yīng)該要選擇運(yùn)動(dòng)加控制飲食的方法來(lái)減肥，這樣對(duì)于身體的傷害比較小，不要隨意吃什么減肥的藥物。