輕松減肥小妙招 “起飛”脂肪莫停留

　　“讓脂肪飛灰湮滅，讓肥胖永遠(yuǎn)成為過去式”減肥瘦身進行時的MM再高喊這些空號的同時，也要堅持拿出實際行動來哦。這里向MM們介紹一個新穎輕松的燃脂瘦身小動作——“起飛”瘦身運動。

　　起飛運動

　　步驟：

　　1、四肢觸地，膝蓋跪地，分開與臀部同寬，保持在臀部下方，雙手平放在地板上，與肩同寬;

　　2、挺直，拉伸脊椎時要收腹;

　　3、保持腰桿挺直，不駝背，右腿向后伸直，左臂向前上方伸直;

　　4、保持這個姿勢2-3秒。重復(fù)5-6次，然后換另一邊。

　　效用：

　　1、這個運動能提高肌肉的平衡感和協(xié)調(diào)感，更容易保持脊椎的日常動作，如散步，跑步，跳舞，抱小孩，穩(wěn)定等等;

　　2、加強臀部，上背，下脊椎，腿筋的鍛煉，有效快速提臀、瘦腿、瘦手臂，伸展手臂時通過抬高頭部，拉伸下巴肌肉，還能瘦下巴呢。

　　3、收緊腹肌在瘦腰的同時也起到了保護脊椎的作用。

　　強化訓(xùn)練：

　　1、逐步增加暫停的時間，調(diào)整到一次10至12秒;

　　2、運動時，慢慢把手臂和腿部的伸展動作，再適當(dāng)?shù)財U展10厘米左右。

　　“起飛”的感覺，只要你夠堅決，我們就堅決讓脂肪“飛走”不再回來，減肥瘦身，讓你輕松享受快意瀟灑。