慢跑減肥三方面必注意

　　男士在堅持跑步有氧運動減肥的同時，除了要有堅定地減肥信念與頑強的瘦身毅力，還得掌握跑步減肥技巧，以求減肥“效果最大化"~

　　跑步時的注意事項：

　　1、首先注意的一定是速度，比如很多人跑步容易受外界干擾，速度忽快忽慢，或者不能穩(wěn)定在一個自己能夠保持呼吸均勻的正確速度段內(nèi)，會很大程度上減弱運動減肥效果，也會打消自己的跑步減肥興趣。當然也不是說那種一邊跑一邊能打瞌睡的速度了。

　　2、和正確穩(wěn)定速度并列的還有呼吸，一定要深長緩慢，鼻子吸嘴吐。

　　3、跑步完了還要做15分鐘拉伸和各種腰腹運動，這個時候做這些運動，可以讓局部脂肪消耗的更快，雖然只是理論上這樣，但是只要你長期堅持了，局部的肥胖現(xiàn)象可望得到徹底解決。

　　跑步減肥掌握技巧，直達減肥目標，“少走彎路”，持之以恒，才是運動減肥瘦身的王道!