慢跑減肥三方面必注意

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  男士在堅(jiān)持跑步有氧運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí),除了要有堅(jiān)定地減肥信念與頑強(qiáng)的瘦身毅力,還得掌握跑步減肥技巧,以求減肥“效果最大化"~

慢跑減肥三方面必注意

  跑步時(shí)的注意事項(xiàng):

  1、首先注意的一定是速度,比如很多人跑步容易受外界干擾,速度忽快忽慢,或者不能穩(wěn)定在一個(gè)自己能夠保持呼吸均勻的正確速度段內(nèi),會很大程度上減弱運(yùn)動(dòng)減肥效果,也會打消自己的跑步減肥興趣。當(dāng)然也不是說那種一邊跑一邊能打瞌睡的速度了。

  2、和正確穩(wěn)定速度并列的還有呼吸,一定要深長緩慢,鼻子吸嘴吐。

  3、跑步完了還要做15分鐘拉伸和各種腰腹運(yùn)動(dòng),這個(gè)時(shí)候做這些運(yùn)動(dòng),可以讓局部脂肪消耗的更快,雖然只是理論上這樣,但是只要你長期堅(jiān)持了,局部的肥胖現(xiàn)象可望得到徹底解決。

  跑步減肥掌握技巧,直達(dá)減肥目標(biāo),“少走彎路”,持之以恒,才是運(yùn)動(dòng)減肥瘦身的王道!

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