慢跑減肥三方面必注意
男士在堅持跑步有氧運動減肥的同時,除了要有堅定地減肥信念與頑強的瘦身毅力,還得掌握跑步減肥技巧,以求減肥“效果最大化"~
慢跑減肥三方面必注意
跑步時的注意事項:
1、首先注意的一定是速度,比如很多人跑步容易受外界干擾,速度忽快忽慢,或者不能穩(wěn)定在一個自己能夠保持呼吸均勻的正確速度段內(nèi),會很大程度上減弱運動減肥效果,也會打消自己的跑步減肥興趣。當然也不是說那種一邊跑一邊能打瞌睡的速度了。
2、和正確穩(wěn)定速度并列的還有呼吸,一定要深長緩慢,鼻子吸嘴吐。
3、跑步完了還要做15分鐘拉伸和各種腰腹運動,這個時候做這些運動,可以讓局部脂肪消耗的更快,雖然只是理論上這樣,但是只要你長期堅持了,局部的肥胖現(xiàn)象可望得到徹底解決。
跑步減肥掌握技巧,直達減肥目標,“少走彎路”,持之以恒,才是運動減肥瘦身的王道!
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