提升鎖骨減肥效果基本原則

　　還在每天拼命進(jìn)行骨盆瘦身法減肥么?還在累死累活的進(jìn)行有氧or無氧運(yùn)動(dòng)練習(xí)么?那你們就已經(jīng)out了!今天就為大家介紹目前日韓最潮最in的鎖骨減肥法，只要活動(dòng)鎖骨，小顏、線條、美腿輕輕松松來到你身邊!>>>減肥運(yùn)動(dòng)每周要保持五小時(shí)

　　韓國女性美麗部位之一就是鎖骨，從韓國當(dāng)紅的少女團(tuán)體，如少女時(shí)代等就可以看出，作為少女藝人，每個(gè)團(tuán)員都擁有著曼妙的身材及修長的美腿。尤其是鎖骨，香肩美背配上精致的鎖骨，讓女性散發(fā)出柔弱纖細(xì)的氣質(zhì)，吸引人的眼球。

　　韓國女性鎖骨美麗原因之一：從小就養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)鎖骨的習(xí)慣

　　同為亞洲人，韓國比較重視全民運(yùn)動(dòng)，從小就訓(xùn)練養(yǎng)成做國民體操的習(xí)慣，充分鍛煉鎖骨、肩胛骨、骨關(guān)節(jié)。不但增強(qiáng)體質(zhì)，更深刻的影響到孩子們今后的身體骨骼發(fā)展，為良好的體型打下基礎(chǔ)。與韓國女性相比，日本的女性不經(jīng)常鍛煉鎖骨，致使鎖骨及肩胛骨僵硬，肩部及手臂不能很好的活動(dòng)，頸部看上去過短，胸部下垂，代謝降低，加上生活習(xí)慣，經(jīng)常跪坐，久而久之下半身就容易發(fā)胖，形成可怕的梨形身材。

　　提升鎖骨減肥效果的基本原則

　　搭配橡皮筋圈，效果up

　　選擇伸縮彈性良好的橡皮筋圈，協(xié)助拉伸自身比較難鍛煉到的肌肉，活動(dòng)筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　養(yǎng)成隨時(shí)隨地練習(xí)的習(xí)慣

　　拉筋練習(xí)的最佳timing：起床后、夜間泡澡后、就寢前。

　　除此之外，需要培養(yǎng)自己隨時(shí)隨地拉伸筋骨的習(xí)慣。經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，不久就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體變得柔軟，肢體可活動(dòng)的區(qū)域范圍擴(kuò)大，卡路里消耗量加大。一旦新陳代謝速度加快，脂肪就很難堆積體內(nèi)。

　　不要勉強(qiáng)，量力而行，保持舒適的心情

　　通過拉筋練習(xí)，軟化僵硬的身體，鍛煉深層肌肉，塑造柔軟纖細(xì)的身材。注意不要勉強(qiáng)，慢慢的深呼吸，循序漸進(jìn)進(jìn)行拉筋練習(xí)。注意為了提高代謝，要保證體內(nèi)水分充足，多攝取白開水。