提升鎖骨減肥效果基本原則

　　還在每天拼命進行骨盆瘦身法減肥么?還在累死累活的進行有氧or無氧運動練習么?那你們就已經out了!今天就為大家介紹目前日韓最潮最in的鎖骨減肥法，只要活動鎖骨，小顏、線條、美腿輕輕松松來到你身邊!>>>減肥運動每周要保持五小時

　　韓國女性美麗部位之一就是鎖骨，從韓國當紅的少女團體，如少女時代等就可以看出，作為少女藝人，每個團員都擁有著曼妙的身材及修長的美腿。尤其是鎖骨，香肩美背配上精致的鎖骨，讓女性散發(fā)出柔弱纖細的氣質，吸引人的眼球。

　　韓國女性鎖骨美麗原因之一：從小就養(yǎng)成運動鎖骨的習慣

　　同為亞洲人，韓國比較重視全民運動，從小就訓練養(yǎng)成做國民體操的習慣，充分鍛煉鎖骨、肩胛骨、骨關節(jié)。不但增強體質，更深刻的影響到孩子們今后的身體骨骼發(fā)展，為良好的體型打下基礎。與韓國女性相比，日本的女性不經常鍛煉鎖骨，致使鎖骨及肩胛骨僵硬，肩部及手臂不能很好的活動，頸部看上去過短，胸部下垂，代謝降低，加上生活習慣，經常跪坐，久而久之下半身就容易發(fā)胖，形成可怕的梨形身材。

　　提升鎖骨減肥效果的基本原則

　　搭配橡皮筋圈，效果up

　　選擇伸縮彈性良好的橡皮筋圈，協助拉伸自身比較難鍛煉到的肌肉，活動筋骨，促進血液循環(huán)。

　　養(yǎng)成隨時隨地練習的習慣

　　拉筋練習的最佳timing：起床后、夜間泡澡后、就寢前。

　　除此之外，需要培養(yǎng)自己隨時隨地拉伸筋骨的習慣。經過一段時間的練習，不久就會發(fā)現身體變得柔軟，肢體可活動的區(qū)域范圍擴大，卡路里消耗量加大。一旦新陳代謝速度加快，脂肪就很難堆積體內。

　　不要勉強，量力而行，保持舒適的心情

　　通過拉筋練習，軟化僵硬的身體，鍛煉深層肌肉，塑造柔軟纖細的身材。注意不要勉強，慢慢的深呼吸，循序漸進進行拉筋練習。注意為了提高代謝，要保證體內水分充足，多攝取白開水。