蘿卜飲食減肥食譜 苗條不長(zhǎng)肉
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近年來(lái),飲食減肥方法已經(jīng)成了眾多愛(ài)美人士的首選減肥方式,下面我們?yōu)榇蠹医榻B幾種蘿卜飲食減肥食譜,保證能讓您苗條不長(zhǎng)肉。
一、櫻桃蘿卜三明治:材料,原味吐司16片, 奶酪100g, 櫻桃蘿卜6個(gè),小洋蔥1個(gè), 煙熏火 200g, 雞蛋3枚,牛奶100ml, 鹽1/2茶匙,白胡椒粉1/3茶匙。做法,將奶酪攆碎、櫻桃蘿卜片、小洋蔥圈和煙熏火腿丁放入碗中混合均勻。雞蛋在碗中打散。將牛奶、蛋液、鹽和白胡椒粉放入碗中拌勻。取8片原味吐司裹上蛋液,放入烤盤(pán),將餡料分別放在吐司上,再將余下的吐司沾上蛋液、放上餡料。將烤盤(pán)放入200度的烤箱中部烤制20分鐘,即可。
二、蜜汁櫻桃蘿卜:櫻桃小蘿卜200g,蜂蜜2湯匙,白醋50ml,白砂糖,鹽各1茶匙,這是蘿卜飲食減肥食譜的材料。做法,將櫻桃小蘿卜洗凈,切去根和葉,改刀切成衰衣蘿卜球。切好的櫻桃小蘿卜用鹽腌制6分鐘左右,將蜂蜜、白醋和白砂糖混合調(diào)勻成糖醋蜜汁。將腌好的櫻桃小蘿卜用清水沖洗去鹽份,擠干水分,盛入盤(pán)中。最后將糖醋蜜汁澆在櫻桃小蘿卜上,腌制入味即可。
三、黃豆雞胗櫻桃蘿卜湯:材料,黃豆120克、雞胗雞心各一個(gè)、櫻桃蘿卜400克、蔥姜少量、鹽3克、雞粉3克。做法,黃豆用清水泡2個(gè)小時(shí)。雞胗雞心汆燙取出血水。雞胗雞心、黃豆、蔥姜、足量的清水,如湯煲煮沸,轉(zhuǎn)文火煲30分鐘。加入櫻桃蘿卜,轉(zhuǎn)旺火。10分鐘后,調(diào)入鹽、雞粉即可。
四、爽口櫻桃蘿卜:材料,櫻桃蘿卜200克,萵筍100克。調(diào)料野山椒100克,鹽20克,水500克,白醋10克。這種蘿卜飲食減肥食譜,讓您在享受美味的同時(shí),輕松瘦身。它的做法是,櫻桃蘿卜去蒂后洗凈;萵筍洗凈后改刀成長(zhǎng) 5厘米、寬1厘米、厚1厘米的條備用。鍋內(nèi)放入水、野山椒、鹽大火燒開(kāi),熄火后晾涼,放入櫻桃蘿卜、萵筍、白醋浸泡24小時(shí)后取出,裝盤(pán)即可。
五、糖浸櫻桃蘿卜:材料,櫻桃蘿卜,檸檬,白糖,鹽。做法,櫻桃蘿卜洗凈切薄片,并保持蒂端不切斷。檸檬皮撮茸,再將檸檬對(duì)半切開(kāi),擠出檸檬汁。檸檬汁、檸檬皮茸、綿白糖、鹽混合均勻,加入少量清水,充分?jǐn)嚢枋拱滋呛望}溶化。將蘿卜倒入混合液里攪拌均勻。裝如密封保鮮盒放入冰箱腌 1天。其間要將蘿卜翻1次,使其均勻入味。
看了上述內(nèi)容的介紹,相信大家已經(jīng)認(rèn)識(shí)了蘿卜飲食減肥食譜有哪些。如果您感覺(jué)有效,那就趕快行動(dòng)吧!
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