吃蘿卜減肥嗎 雙色蘿卜減肥食譜補(bǔ)水又降脂

?　　吃蘿卜減肥嗎?減肥選擇健康的方式，其實(shí)飲食的調(diào)節(jié)是很重要的部分，蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富，從小父母就向我們灌輸蘿卜的好。蘿卜中含有豐富的膳食纖維，常吃蘿卜可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，因此可以起到排毒減肥的作用，另外，蘿卜還具有降血壓、預(yù)防膽石癥的作用，所以我們推出了一套紅白蘿卜食譜。吃蘿卜減肥嗎?三種蘿卜吃法推薦給大家，口感極好的蘿卜是減肥保健的好選擇。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜是我們最常見的一種蘿卜，具有健脾消食化滯、清熱解毒的功效，胡蘿卜的高纖維可以幫助消化，促進(jìn)腸道排毒，清除體內(nèi)垃圾毒素，可以緩解因排毒不暢而導(dǎo)致的肥胖。胡蘿卜還可以抑制對(duì)甜食和油膩食物的欲望，幫助MM們控制食量。胡蘿卜里面豐富的胡蘿卜素和維生素B幫助我們改善視力和滋潤(rùn)皮膚，秋季多吃胡蘿卜可以防止皮膚干燥，是很好的抗燥減肥食品。

　　胡蘿卜里面含有蔗糖和果糖，口感甜脆，很多MM喜歡生吃。但生吃時(shí)，70%以上的胡蘿卜素不能被人體吸收，不能帶來最好的營(yíng)養(yǎng)效果。營(yíng)養(yǎng)的烹飪方法有兩種：一是燉食，二是炒食。熱加工后胡蘿卜素利用率可達(dá)90%。

　　白蘿卜

　　一般白蘿卜呈長(zhǎng)圓形、球形或圓錐形，口感多汁，味道甘甜中稍帶辣味，辣味的來源于蘿卜中的芥子油，有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)功能，幫助消化，調(diào)整胃腸機(jī)能，加快淀粉和糖類的分解，從而減少脂肪形成機(jī)會(huì)。蘿卜的含水量高約94%，它是熱量較低的膳食纖維食物，秋天吃有很好的滋補(bǔ)功效。和胡蘿卜不同，白蘿卜生吃的時(shí)營(yíng)養(yǎng)并不會(huì)被高溫破壞。

　　紅白蘿卜勿混搭

　　很多MM都喜歡用紅蘿卜和白蘿卜一起煮湯，但這種做法并不營(yíng)養(yǎng)，白蘿卜中的維生素C就會(huì)被胡蘿卜中的抗血酸酵酶破壞，降低蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。此外，白蘿卜和蘋果、芥菜類果蔬也不利搭配混吃。

　　那紅白蘿卜又有哪些健康又減肥的食用方法呢?39減肥編輯為大家推薦下面四款紅白蘿卜減肥食譜。

　　香燒胡蘿卜

　　用料：胡蘿卜、醬油、白糖、鹽。

　　做法：

　　1.兩勺醬油，一小勺白糖，少許鹽混合。

　　2.胡蘿卜切塊，下油鍋翻炒，用中小火慢慢燒軟。

　　3.倒入調(diào)味汁，湯汁略微燒干后即可。

　　苦瓜胡蘿卜煎蛋

　　用料：胡蘿卜、苦瓜、雞蛋、鹽、蔥沫、

　　做法：

　　1.苦瓜和胡蘿卜切丁。

　　2.把苦瓜放入滾水中燙一分鐘后撈起濾干。

　　3.打散雞蛋，加水，順時(shí)針攪勻，再放入苦瓜、胡蘿卜丁、少許鹽、蔥沫、少許料酒。

　　4.鍋中放油，將蛋液倒下去，用小火慢慢，兩面翻煎。

　　涼拌白蘿卜

　　白蘿卜：鹽、白蘿卜、醋、白糖。

　　做法

　　1.白蘿卜切薄片，撒鹽，抹勻，靜放20分鐘。

　　2.倒掉白蘿卜被鹽逼出的水份，用清水洗干凈蘿卜。

　　吃蘿卜減肥嗎?蘿卜的功效可大了，它是預(yù)防疾病的能手，還是減肥瘦身的專家，想擁有苗條身材的MM們不妨試試這幾種蘿卜減肥食譜。

　　3.根據(jù)個(gè)人口味加入鹽、糖、醋或辣椒油即可。