秋季怎么減秋膘

　　一場秋雨過后，秋天的氣息就更加的濃郁了，那么在這個容易秋燥的季節(jié)呢，是很容易得病的哦，這個時候的季節(jié)更是長秋膘的時候，那么在這個干燥的季節(jié)，有沒有什么法子可以預防一下子呢?用什么方法能夠預防秋膘，能幫助你減肥瘦身呢?

　　對付“秋燥”，專家建議首先要多吃有營養(yǎng)的物質，如百合、銀耳、綠色蔬菜、白蘿卜、蓮藕、荸薺、香蕉等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物，還要多喝水、粥、豆?jié){。預防秋燥也可以用蘋果、梨煮水喝，特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內熱，出現肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結的人食用。還可以吃一些潤燥的中藥，如用沙參、麥冬、云竹、百合等做藥膳。

　　專家說，防秋燥還要少吃過油、過甜、過辣、過咸的東西，飲食以清淡為主，少喝甜味飲料;多吃粗糧和富含纖維素、礦物質的東西，促進排便;飲食宜偏寒涼，多吃豆腐、黑豆、梨、銀耳、芝麻、百合等。溫熱類如羊肉、狗肉、蝦、韭菜等少吃為妙。

　　此外，在起居上要做到早睡早起，注意天氣變化，及時保暖;洗浴不宜用堿性大的用品，要注意皮膚的日常護理;還應注意多運動，以促進血液循環(huán)。

　　中國古代就有對付秋燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯?！睋Q言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那么容易流失了。晚上喝蜜水，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。

　　上面就是小編總結給大家的一些在秋季應該注意的減肥瘦身的方法和妙招，希望會對減肥瘦身的你有所幫助的哦!