健康的秋季食譜,讓你告別秋膘
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秋天,天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,由于生理原因,人的食欲會(huì)變好,胃口大開(kāi),不知不覺(jué)就胖了起來(lái)。特別是那些正在減肥的人,這個(gè)季節(jié)體重最容易反彈了。 適合秋天減肥的食物應(yīng)該是富含纖維素、暖胃又能提高飽腹感、提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物?,F(xiàn)在我給我i大家介紹幾個(gè)秋季食譜,讓你和秋膘說(shuō)拜拜。
秋季減肥食譜一:
早餐豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗
晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗
秋季減肥食譜二:
早餐紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗1把
中餐西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗
晚餐菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心
秋季減肥食譜三:
早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個(gè)饅頭
中餐涼拌西蘭花、清蒸魚(yú)、青椒冬筍丁,米飯半碗
晚餐涼拌青筍,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗
秋季減肥食譜四:
早餐南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜
中餐紅燒牛肉,涼拌菠菜,素炒芥蘭,半個(gè)饅頭
晚餐冬瓜排骨湯,胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥
秋季減肥食譜五:
早餐一個(gè)蒸糯玉米,1個(gè)荷包蛋,一杯牛奶
中餐西紅柿牛肉面(面只吃一半),涼拌海帶胡蘿卜絲
晚餐豆苗魚(yú)丸湯,素炒絲瓜,烤甘薯1塊
秋季減肥食譜六:
早餐牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊
中餐豆皮炒青椒,黃瓜拌雞絲,香菇炒油菜
晚餐蒜泥拌醬牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉絲粉絲湯
秋季減肥食譜七:
早餐紅棗玉米糊糊一碗,素包子一個(gè)
中餐素燜扁豆,番茄菜花,蝦仁蒸蛋羹,半碗米飯
晚餐麻辣燙,包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗
秋季減肥食譜八:
早餐牛奶燕麥粥一碗,肉松1勺,桂圓5個(gè)
中餐熏魚(yú)1塊,涼拌豆芽胡蘿卜海帶絲1盤(pán),紅豆沙小湯圓1碗,大棗5個(gè)
晚餐咸蛋1個(gè),鳳爪1盤(pán),涼拌綠菜花,紫米粥1碗
肥胖是選擇性的疾病, 同吸煙,喝酒,吸毒是同一類(lèi)的,要想減肥成功,是需要自信心的.更需要持之以恒。秋季正是長(zhǎng)膘的時(shí)候,所以美眉們?cè)谶@個(gè)季節(jié)要大大的注意飲食了,上面提供的這些合理的秋季食譜可以幫到你哦。
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