蘋(píng)果減肥法 怎么進(jìn)行才健康
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蘋(píng)果是一年四季都能供應(yīng)的水果之一,而且蘋(píng)果熱量低,膳食纖維豐富,是很好的減肥水果,所以蘋(píng)果減肥法得到了越來(lái)越多減肥人士的認(rèn)可。但是蘋(píng)果所含的營(yíng)養(yǎng)素比較單一,想要健康減肥,蘋(píng)果減肥法還需科學(xué)對(duì)待!
蘋(píng)果減肥只能有一個(gè)好的開(kāi)端,減肥見(jiàn)效后,‘配套’措施也要跟上來(lái),最好同時(shí)改掉不良的飲食習(xí)慣和嗜好,增強(qiáng)鍛煉,然后再繼續(xù)輔以每月一次的蘋(píng)果減肥,這樣才可以維持已獲得的效果。如果不配合,肯定還會(huì)反彈的。
另外,三日蘋(píng)果減肥法并非人人適宜,正在發(fā)育的青少年、年老體弱的人、正在生病的人還有低血糖的人等都不適合嘗試。如果采用這種方法,最好選擇雙休日休息、活動(dòng)量、用腦量少的時(shí)候,否則可能因?yàn)閿z入熱量太少而導(dǎo)致暈厥、心跳加速等。
蘋(píng)果減肥法攝入的蛋白質(zhì)太少,蛋白質(zhì)缺乏會(huì)造成人體的肌肉損失(包括內(nèi)臟的—些平滑肌),而肌肉正是人體消耗熱量的主要器官,肌肉減少后熱量會(huì)更不易消耗,脂肪更容易堆積,所以蘋(píng)果減肥法停下就馬上反彈,以后會(huì)讓你減肥越來(lái)越難,這實(shí)際也就是大家所說(shuō)的基礎(chǔ)代謝的降低,這是減肥MM們最最不想看到的結(jié)局。
所以進(jìn)行蘋(píng)果減肥后,由于連續(xù)3日沒(méi)有進(jìn)食各類(lèi)食物,人的腸胃暫時(shí)性比較嬌嫩。因此,恢復(fù)進(jìn)食時(shí)一定要循序漸進(jìn),飲食要清淡且不要過(guò)量。
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