節(jié)后3日瘦身食譜 排毒瘦身兩不誤

　　在新年歡樂(lè)的假期中，很多人都是放開(kāi)肚子吃，隨著假期的介紹，減肥也被提上了日程，想要快速減肥改怎么辦?試試3日瘦身食譜吧，讓你排毒瘦身兩不誤!

　　第一天

　　早餐

　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑，1/2個(gè)柚子或者柚子汁，1片吐司加一湯匙的花生醬

　　午餐

　　1/2 杯金槍魚(yú)，1片吐司，黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑

　　晚餐

　　三日減肥食譜的第一天晚餐，可以吃3安士瘦肉或者雞肉，1杯青豆或者四季豆，1杯胡蘿卜，1個(gè)蘋果，1杯普通裝的香草味雪糕，這樣熱量低，減肥食譜效果會(huì)更好!

　　第二天

　　早餐

　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑，1只雞蛋，1/2個(gè)香蕉，1片吐司

　　午餐

　　1杯乳酪或者金槍魚(yú)8塊

　　晚餐

　　2根牛肉香腸，1杯椰菜或者卷心菜，1/2杯胡蘿卜，1/2個(gè)香蕉

　　第三天

　　早餐

　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑，5塊普通大小的咸餅干，1安士乳酪，1只蘋果

　　午餐

　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑，1只水煮雞蛋，1片吐司

　　晚餐

　　1杯金槍魚(yú)，1杯胡蘿卜，1杯花椰菜，1杯瓜類，1/2杯普通裝的香草味雪糕

　　補(bǔ)充說(shuō)明：要嚴(yán)格遵守食譜，每天喝4杯水或者其它不含熱量的飲料。

　　食物份量必須控制得剛剛好，過(guò)量就達(dá)不到減10磅的效果了。同樣，即使你不餓，也要按時(shí)吃東西，份量不足也會(huì)壞事，堅(jiān)持3天以后，接著的4到5天回復(fù)到正常的飲食，相信你會(huì)受到意想不到的驚喜!