豆?jié){不能代替牛奶減肥的4大理由

　　牛奶、豆?jié){都是蛋白質(zhì)的最好來源，更是減肥期間不可或缺的飲品，豆?jié){常常被稱為“平民的牛奶”，它的很多成分與牛奶是很相似的(比如說同樣含有優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣等)，那么減肥期間牛奶能用豆?jié){代替嗎?一塊來看看豆?jié){不能代替牛奶減肥的4大理由!

　　1、含有營養(yǎng)的量差別很大，同質(zhì)量奶制品的鈣是豆?jié){10倍，蛋白質(zhì)是豆?jié){2倍;

　　2、豆?jié){中的大豆蛋白和奶制品中的乳清蛋白功能并不完全一樣，不能完全替代;

　　3、與豆?jié){比起來，牛奶中的鈣、鎂等更容易被人體吸收;

　　4、牛奶中還含有豐富的維生素A、B、D、鉀、鎂等，這些都是身體需要的微量元素。

　　所以，減肥期間，不能以豆?jié){代替牛奶，因?yàn)樗鼈兊臓I養(yǎng)成分雖然一致，但并不完全一樣。