高纖五谷做主食 春季健康減肥

　　冬季增加的脂肪讓你非常懊惱吧?春季怎樣減肥也就成了美女們最關(guān)心的話題。下面，我們就教你春季減肥怎么吃。讓高纖五谷做主食，即養(yǎng)生又有助于瘦身，助你輕松完成春季健康減肥大計(jì)哦!

　　上海菜飯 391大卡/2人份

　　材料：熟五谷飯200克、青江菜55克、橄欖油10ml、水80ml、鹽少許。

　　準(zhǔn)備：青江菜切成1公分寬。

　　做法：用橄欖油將青江菜略為拌炒，加水煮軟撈起瀝干，拌入五谷飯，加點(diǎn)鹽調(diào)味即可。

　　飯香烘蛋610大卡/2人份

　　蛋香融入米粒中，口感軟中帶Q，還很有飽足感。

　　材料：熟五谷飯200克、蛋3顆、青椒60克、橄欖油10ml、鹽少許。

　　準(zhǔn)備：青椒洗凈切小叮

　　做法：五谷飯、蛋、青椒、鹽拌成蛋汁，鍋中放橄欖油燒熱，倒入蛋汁，以小火慢煎至兩面呈金黃色即可。

　　生菜油飯500大卡/2人份

　　用五谷飯做成油飯，搭配生菜品嘗頗清爽解膩。

　　材料：熟五谷飯200克、紅蔥酥5克、香菇絲15克，蝦米、五花肉絲各10克，生菜5片、水50ml，胡麻油、醬油、米酒各10ml、黑胡椒粉少許。

　　做法：以胡麻油將香菇、蝦米、五花肉炒1分鐘，加醬油、米酒、黑胡椒粉、紅蔥酥、水煮2分鐘，放入五谷飯拌勻，搭配生菜品嘗。

　　減肥是女人永遠(yuǎn)關(guān)注的話題，尤其是在夏季將要來(lái)臨之前。熱情的盛夏正是展示好身材的時(shí)候，那么你的春季減肥也要趕緊開始咯!