6種偽裝健康零食 減肥千萬不要吃

　　減肥適當(dāng)吃零食，不僅不會吃胖還能有助于減肥，但是需要提醒大家的是，減肥吃零食不是所有零食都可以吃的，很多零食在廣告的宣傳下，讓人感覺它是非常健康的食物，減肥期間也可以使用。那你就錯了，以下6種偽裝健康零食，減肥千萬不要吃!

　　1.維他命水：長期喝必然增重

　　是的，它含有維他命，但是一瓶維他命水的卡路里是200。一天喝一瓶的話，你一年下來就會增加十幾斤體重。

　　聰明替代：礦泉水

　　雖然，沒有味道也沒有人工添加劑，礦泉水可以滿足你的味蕾要求。

　　加分點：最普通的水恰恰提供了人體最重要的物質(zhì)：水。老老實實喝水吧，可以有效排出毒素。

　　2.烘培薯片：因為不頂飽，一下吃很多

　　是的，它們脂肪含量不高，但是還是含有很高的卡路里，并且營養(yǎng)價值不高。烘培薯片不含一點纖維哦，吃得很多還是不感覺飽。

　　聰明替代：爆米花

　　你在攝入鹽分和熱量的時候還獲得了纖維，而且一杯爆米花含有的卡路里比烘培薯片要少65%。你可選擇微波爐烤出來的爆米花，用橄欖油炸而不是花生油。

　　加分點：爆米花含有更多的全麥谷物，更加符合健康食物的定義。

　　3.淡味冰淇淋：吃很多也不滿足

　　淡味冰淇淋比普通冰淇淋含有的卡路里比較少，但是它并不是減肥的保證。半杯哈根達(dá)斯的淡味冰淇淋含有220卡路里，還是比普通冰淇淋的卡路里要多。淡味冰淇淋的口味偏向清淡，所以你吃很多也覺得不滿足。

　　聰明替代：豆奶和低脂牛奶

　　它們可以將卡路里降到最低，并且它們的味道富含鮮奶味道，口感滋潤，可以跟冰淇淋媲美。

　　加分點：含有豐富的纖維，可以消滅人體的細(xì)菌含量，幫助身體吸收鈣和鐵。

　　4.橡皮糖：果糖糖漿導(dǎo)致肥胖

　　這種糖果含有果汁，還有加了糖精的維生素。有人說吃橡皮糖可以瘦臉，但是它同時還含有果糖糖漿，常常導(dǎo)致肥胖。

　　聰明替代：新鮮水果或者果脯

　　它們都含有飽和纖維，是橡皮糖所欠缺的營養(yǎng)成分。

　　加分點：水果含有豐富的抗氧化成分，能夠使你的身體更加年輕，增進(jìn)新陳代謝作用。

　　5.不含脂肪的沙拉醬：還有糖和較高卡路里

　　不含脂肪的沙拉醬含有糖，可能還是含有較高的卡路里。而且沙拉完全沒有脂肪的話，會降低人體吸收維生素A、D和E哦。

　　聰明替代：不飽和油脂

　　選擇橄欖油、椰子油、酸醋和香料作物沙拉的醬料和配料，促進(jìn)人體對維生素的吸收。

　　加分點：可以保護(hù)視力，加了油脂的沙拉對視力有幫助。

　　6.減肥餅干：一般都添加過量的糖分

　　減肥餅干在現(xiàn)在很流行，因為它含有較少的脂肪。但是這些餅干一般都是加了過量的糖分，這讓減肥餅干的熱量跟普通餅干其實差不多。

　　聰明替代：燕麥餅干

　　想吃餅干的時候，最好選擇全麥的餅干，比如燕麥餅干。不要挑選那些加了糖漿成分的燕麥餅干，也不要挑白面粉做成的餅干，而要選擇全麥面粉制成的。

???????減肥吃零食一定要認(rèn)真挑選，還有當(dāng)你攝入一定的零食時，相應(yīng)的要減少其他食物的攝入量！

　　加分點：可以有效降低膽固醇，燕麥中含有的纖維會阻止你的身體吸收過多的膽固醇。