6種偽裝健康零食 減肥千萬不要吃
減肥適當(dāng)吃零食,不僅不會吃胖還能有助于減肥,但是需要提醒大家的是,減肥吃零食不是所有零食都可以吃的,很多零食在廣告的宣傳下,讓人感覺它是非常健康的食物,減肥期間也可以使用。那你就錯了,以下6種偽裝健康零食,減肥千萬不要吃!
1.維他命水:長期喝必然增重

是的,它含有維他命,但是一瓶維他命水的卡路里是200。一天喝一瓶的話,你一年下來就會增加十幾斤體重。
聰明替代:礦泉水
雖然,沒有味道也沒有人工添加劑,礦泉水可以滿足你的味蕾要求。
加分點:最普通的水恰恰提供了人體最重要的物質(zhì):水。老老實實喝水吧,可以有效排出毒素。
2.烘培薯片:因為不頂飽,一下吃很多
是的,它們脂肪含量不高,但是還是含有很高的卡路里,并且營養(yǎng)價值不高。烘培薯片不含一點纖維哦,吃得很多還是不感覺飽。
聰明替代:爆米花
你在攝入鹽分和熱量的時候還獲得了纖維,而且一杯爆米花含有的卡路里比烘培薯片要少65%。你可選擇微波爐烤出來的爆米花,用橄欖油炸而不是花生油。
加分點:爆米花含有更多的全麥谷物,更加符合健康食物的定義。
3.淡味冰淇淋:吃很多也不滿足
淡味冰淇淋比普通冰淇淋含有的卡路里比較少,但是它并不是減肥的保證。半杯哈根達(dá)斯的淡味冰淇淋含有220卡路里,還是比普通冰淇淋的卡路里要多。淡味冰淇淋的口味偏向清淡,所以你吃很多也覺得不滿足。
聰明替代:豆奶和低脂牛奶
它們可以將卡路里降到最低,并且它們的味道富含鮮奶味道,口感滋潤,可以跟冰淇淋媲美。

加分點:含有豐富的纖維,可以消滅人體的細(xì)菌含量,幫助身體吸收鈣和鐵。
4.橡皮糖:果糖糖漿導(dǎo)致肥胖
這種糖果含有果汁,還有加了糖精的維生素。有人說吃橡皮糖可以瘦臉,但是它同時還含有果糖糖漿,常常導(dǎo)致肥胖。
聰明替代:新鮮水果或者果脯
它們都含有飽和纖維,是橡皮糖所欠缺的營養(yǎng)成分。
加分點:水果含有豐富的抗氧化成分,能夠使你的身體更加年輕,增進(jìn)新陳代謝作用。
5.不含脂肪的沙拉醬:還有糖和較高卡路里
不含脂肪的沙拉醬含有糖,可能還是含有較高的卡路里。而且沙拉完全沒有脂肪的話,會降低人體吸收維生素A、D和E哦。
聰明替代:不飽和油脂
選擇橄欖油、椰子油、酸醋和香料作物沙拉的醬料和配料,促進(jìn)人體對維生素的吸收。
加分點:可以保護(hù)視力,加了油脂的沙拉對視力有幫助。
6.減肥餅干:一般都添加過量的糖分
減肥餅干在現(xiàn)在很流行,因為它含有較少的脂肪。但是這些餅干一般都是加了過量的糖分,這讓減肥餅干的熱量跟普通餅干其實差不多。
聰明替代:燕麥餅干
想吃餅干的時候,最好選擇全麥的餅干,比如燕麥餅干。不要挑選那些加了糖漿成分的燕麥餅干,也不要挑白面粉做成的餅干,而要選擇全麥面粉制成的。
???????減肥吃零食一定要認(rèn)真挑選,還有當(dāng)你攝入一定的零食時,相應(yīng)的要減少其他食物的攝入量!
加分點:可以有效降低膽固醇,燕麥中含有的纖維會阻止你的身體吸收過多的膽固醇。
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