飲食瘦身吃什么菜減肥

　　蔬菜在日常飲食中起著至關(guān)重要不可缺少的作用。而要飲食減肥瘦身自然也少不了蔬菜來(lái)助陣了。吃什么菜減肥，瘦身者首先問(wèn)的問(wèn)題。在了解自身肥胖原因后，選取那些熱量較低但又能保證營(yíng)養(yǎng)的蔬菜最好。下面就吃什么菜減肥舉幾個(gè)例子。

　　吃什么菜減肥：

　　白蘿卜：蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。

　　黃瓜：黃瓜與其它營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜相比，其所含的營(yíng)養(yǎng)成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　冬瓜：冬瓜含的營(yíng)養(yǎng)成分較少且能去掉體內(nèi)過(guò)剩的脂肪，具有較強(qiáng)的通便作用。

　　辣椒：辣椒中含有豐富辣椒素。能促進(jìn)脂質(zhì)代謝，并可溶解脂肪，抑制脂肪在體內(nèi)蓄積?？梢赃m量吃，但是對(duì)腸胃刺激比較大，腸胃不好的人要慎食。

　　綠豆芽：含水分多，食人體內(nèi)后產(chǎn)生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。

　　韭菜：韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有較強(qiáng)的通便作用，從而可排除腸道中過(guò)多的養(yǎng)分。

　　吃什么菜減肥?當(dāng)然不是只有這幾樣蔬菜，多選取低熱量高營(yíng)養(yǎng)的蔬菜才是減肥最好選擇。