懶人減肥妙招 一日兩餐瘦身快

　　最初，過(guò)午不食法是僧人，如今漸漸地衍生出一種過(guò)午不食減肥法。過(guò)午不食減肥法就是在下午三點(diǎn)過(guò)后就不再吃任何固體食物，是在不行就只能吃水果等低脂、低熱量的減肥食品。這其實(shí)是一種節(jié)食減肥的理念，也是一種有效的減肥方法。

　　早晚課誦、過(guò)午不食、初夜后夜坐禪，是出家人的修行方式。過(guò)午不食法是僧人秉承的一種健康飲食方法，它不僅有助于瘦身，還能養(yǎng)生。表面上看來(lái)，這是佛門戒律，但其實(shí)卻是在養(yǎng)生。僧人之所以如此健康長(zhǎng)壽，跟這個(gè)養(yǎng)生方法是離不開(kāi)的。

　　也許一開(kāi)始你會(huì)認(rèn)為，不吃晚飯會(huì)對(duì)健康有所損害。但是事實(shí)證明，過(guò)午不食法對(duì)健康是沒(méi)有任何不利的，并且是一種減肥捷徑。這個(gè)減肥方法最適合那些不愛(ài)運(yùn)動(dòng)又想快速消滅身上多余脂肪的人。如今過(guò)午不食法已經(jīng)成為當(dāng)下流行的一種減肥方法。

　　過(guò)午不食減肥法初學(xué)者操作步驟：

　　1.早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。這個(gè)飲食方法其實(shí)是我們從小就知道的，但是真正能夠?qū)嵭械娜藳](méi)幾個(gè)，有很多甚至是反其道而行之。晚上要消耗的熱量比較少，因此晚上不宜吃得太飽，否則會(huì)讓你身上囤積更多的贅肉。

　　2.絕對(duì)不能吃宵夜。一開(kāi)始的時(shí)候，晚餐的飯量減少了，到了快要睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)覺(jué)得很餓。在這時(shí)千萬(wàn)要忍住，絕對(duì)不能吃宵夜，否則就前功盡棄了。

　　過(guò)午不食減肥法進(jìn)階者操作步驟：

　　1.吃飯的時(shí)間改為早上5點(diǎn)到下午1點(diǎn)。

　　2.先從每周使用一天開(kāi)始，連續(xù)使用四周之后再調(diào)整一次。

　　3.連續(xù)一個(gè)月過(guò)午不食以后，可以休息五天，然后再開(kāi)始第二個(gè)月的過(guò)午不食。

　　4.最慢在七個(gè)月之內(nèi)便能習(xí)慣過(guò)午不食法。

　　過(guò)午不食減肥法飲食原則：

　　1.一日三餐改為一日兩餐，早餐要吃好，午餐要吃飽。不要擔(dān)心吃得太多，一定要以飽為原則。

　　2.午后禁食。吃完午餐2-3個(gè)小時(shí)之后就不要進(jìn)食了，但是可以喝水、茶以及低熱量飲料。

　　3.食物中碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的比例為4:3:3，其中碳水化合物中的3/4為蔬菜水果，1/4為淀粉類食物。而蛋白質(zhì)以植物性蛋白為主，植物性蛋白為動(dòng)物性蛋白的兩倍。

　　4.如果晚上真的很餓，可以吃少量的低熱量水果。

　　如上所述，采用過(guò)午不食減肥法一定要循序漸進(jìn)，不可剛知曉此種減肥方法就立馬進(jìn)入絕對(duì)的過(guò)午不食狀態(tài)，不然要忍受饑餓的痛苦不說(shuō)，還可能搭上身體健康哦!