怎樣吃苦瓜減肥效果好？

　　眼見(jiàn)夏天即將來(lái)臨，苦瓜減肥法也越來(lái)越流行。走進(jìn)超市，看著各種和減肥沾邊的食品飲料，里面都會(huì)添加苦瓜萃取物，看來(lái)苦瓜減肥還真是有效果，那么苦瓜減肥怎么吃效果好呢?

　　專(zhuān)家介紹說(shuō)，目前還沒(méi)有作這方面的相關(guān)研究，但以動(dòng)物實(shí)驗(yàn)來(lái)推估，成人一天吃80~100克的山苦瓜或青苦瓜就有效，依照這個(gè)份量，她建議用山苦瓜及青苦瓜切成片做沙拉，或打成汁來(lái)飲用，無(wú)論是早上併一次吃，或分三餐飯前吃，都一樣有效。

　　其實(shí)想要降血糖兼具減肥效果，只要煮苦瓜茶喝就行了，這里說(shuō)的苦瓜不是一般的苦瓜，是常被當(dāng)做中藥的野生苦瓜，或稱(chēng)山苦瓜。

　　可以自己採(cǎi)摘青的山苦瓜，曬干后切片，或到市場(chǎng)購(gòu)買(mǎi)現(xiàn)成的苦瓜干，取15到30克加500c.c.的水煮開(kāi)后，開(kāi)小火續(xù)煮3分鐘后熄火，悶涼了以后，在每餐飯前飲用，可降血糖，還能抑制熱量的吸收。

　　山苦瓜茶不只能降血糖和減肥，對(duì)高血壓也很有幫助，將5錢(qián)山苦瓜切片，用3碗水煮開(kāi)后熄火煮到剩1碗水，每天飲用有助降血壓。

　　說(shuō)到這里還需要提醒大家的是，目前市面上有很多苦瓜減肥藥，大家在購(gòu)買(mǎi)時(shí)一定要慎重選擇，千萬(wàn)不能被眼前的廣告所迷惑!