網(wǎng)傳三日減肥食譜可靠嗎？

　　快速減肥食譜一直備受減肥人士的追捧，很多人只要知道這個(gè)能減肥，都會(huì)勇于去嘗試。最近非常流行3日減肥食譜，據(jù)說(shuō)只要按照下面的方法來(lái)食用，就能在短期內(nèi)瘦下來(lái)，很多人不禁會(huì)問(wèn)3日減肥食譜靠譜嗎?一塊兒來(lái)看看!

　　第一天

　　早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑，1/2個(gè)柚子或者柚子汁，1片吐司加一湯匙的花生醬。

　　午餐：1/2 杯金槍魚(yú)，1片吐司，黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑。

　　晚餐：3安士(約85克)瘦肉或者雞肉，1杯青豆或者四季豆，1杯胡蘿卜，1個(gè)蘋(píng)果，1杯普通裝的香草味雪糕。

　　第二天

　　早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑，1只雞蛋，1/2個(gè)香蕉，1片吐司。

　　午餐：1杯乳酪或者金槍魚(yú)8塊，緊致而顯瘦的腿你也能擁有

　　晚餐：2根牛肉香腸，1杯椰菜或者卷心菜，1/2杯胡蘿卜，1/2個(gè)香蕉。

　　第三天

　　早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑，5塊普通大小的咸餅干，1安士(約28克)乳酪，1只蘋(píng)果。

　　午餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑，1只水煮雞蛋，1片吐司。

　　晚餐：1杯金槍魚(yú)，1杯胡蘿卜，1杯花椰菜，1杯瓜類(lèi)，1/2杯普通裝的香草味雪糕。

　　專家認(rèn)為，這份3日減肥食譜食譜能讓人瘦下來(lái)的唯一原因是的熱量含量的確是非常的少，大概是1000卡路里。低熱量的飲食令身體的新陳代謝慢下來(lái)，因此專家擔(dān)心，當(dāng)節(jié)食者回復(fù)到正常飲食的時(shí)候，體重會(huì)很快反彈。最糟糕的情況是出現(xiàn)惡性循環(huán)：3天節(jié)食，隨后幾天放松下來(lái)，最容易導(dǎo)致暴飲暴食，然后再節(jié)食、再暴食……

　　另外，這份食譜的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促進(jìn)身體對(duì)水份的吸收。這樣，身體會(huì)瘦下來(lái)，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。

　　所以3日減肥食譜不建議食用，如果想作為短期內(nèi)的排毒餐可以考慮，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，快速瘦身最易傷身!