網(wǎng)傳三日減肥食譜可靠嗎?
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快速減肥食譜一直備受減肥人士的追捧,很多人只要知道這個(gè)能減肥,都會(huì)勇于去嘗試。最近非常流行3日減肥食譜,據(jù)說(shuō)只要按照下面的方法來(lái)食用,就能在短期內(nèi)瘦下來(lái),很多人不禁會(huì)問(wèn)3日減肥食譜靠譜嗎?一塊兒來(lái)看看!
第一天
早餐:黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑,1/2個(gè)柚子或者柚子汁,1片吐司加一湯匙的花生醬。
午餐:1/2 杯金槍魚(yú),1片吐司,黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑。
晚餐:3安士(約85克)瘦肉或者雞肉,1杯青豆或者四季豆,1杯胡蘿卜,1個(gè)蘋(píng)果,1杯普通裝的香草味雪糕。
第二天
早餐:黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑,1只雞蛋,1/2個(gè)香蕉,1片吐司。
午餐:1杯乳酪或者金槍魚(yú)8塊,緊致而顯瘦的腿你也能擁有
晚餐:2根牛肉香腸,1杯椰菜或者卷心菜,1/2杯胡蘿卜,1/2個(gè)香蕉。
第三天
早餐:黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑,5塊普通大小的咸餅干,1安士(約28克)乳酪,1只蘋(píng)果。
午餐:黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑,1只水煮雞蛋,1片吐司。
晚餐:1杯金槍魚(yú),1杯胡蘿卜,1杯花椰菜,1杯瓜類(lèi),1/2杯普通裝的香草味雪糕。
專家認(rèn)為,這份3日減肥食譜食譜能讓人瘦下來(lái)的唯一原因是的熱量含量的確是非常的少,大概是1000卡路里。低熱量的飲食令身體的新陳代謝慢下來(lái),因此專家擔(dān)心,當(dāng)節(jié)食者回復(fù)到正常飲食的時(shí)候,體重會(huì)很快反彈。最糟糕的情況是出現(xiàn)惡性循環(huán):3天節(jié)食,隨后幾天放松下來(lái),最容易導(dǎo)致暴飲暴食,然后再節(jié)食、再暴食……
另外,這份食譜的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促進(jìn)身體對(duì)水份的吸收。這樣,身體會(huì)瘦下來(lái),原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
所以3日減肥食譜不建議食用,如果想作為短期內(nèi)的排毒餐可以考慮,減肥是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程,快速瘦身最易傷身!
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