揭秘晚餐只吃水果減肥失敗的原因

　　低熱量的水果一直減肥人士的最愛，為了減少晚餐熱量的攝入，很多減肥人士會(huì)選擇晚餐只吃水果。但是很多人卻發(fā)現(xiàn)晚餐只吃水果減肥效果并不明顯，就算有減下來(lái)，也極易反彈，這是為什么呢?下面就讓專家來(lái)為你揭秘晚餐只吃水果減肥失敗的原因吧!

　　許多人認(rèn)為水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，用水果代替正餐，可以無(wú)節(jié)制地放心食用，既減肥又養(yǎng)顏，一舉兩得。

　　其實(shí)，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度講，水果并非能量很低的食品，它所含的熱量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得過(guò)多，其中的糖就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。尤其是晚餐大量吃水果，導(dǎo)致脂肪堆積的可能性就更大了。

　　例如每100克草莓大約有30千卡熱量，100克荔枝可以提供約90千卡的熱量，若一次能吃下很多，那攝入的熱量也是不低的。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃飯，而實(shí)際上，半個(gè)中等大的西瓜便使你在不知不覺中攝入了680千卡的熱量，約相當(dāng)于三碗米飯。所以只吃水果不吃飯，其結(jié)果可能適得其反。

　　事實(shí)上，人體所必需的另外一些營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中卻含量甚微。所以長(zhǎng)期用水果當(dāng)正餐，不論過(guò)與不及，都會(huì)引起蛋白質(zhì)和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現(xiàn)象。

　　其實(shí)，減肥正確的做法應(yīng)是清淡飲食加上規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，水果減肥餐可以偶爾食用，但不能天天如此。