適合上班族的快速減肥食譜

　　對于工作繁忙的上班族來說，每周上班期間的減肥餐很難給自己合理安排。想要有計劃的瘦下來，科學的減肥餐時一定不能少的，下面我們一塊兒來看看減肥達人如何為自己安排上班期間的減肥餐吧!

　　周一

　　早餐：南瓜枸杞大米粥+煎雞蛋+什錦泡菜

　　午餐：紅燒牛肉+涼拌菠菜+素炒芥藍+饅頭

　　晚餐：冬瓜排骨湯+胡蘿卜青椒土豆絲+涼拌茄泥

　　周二

　　早餐：紅棗玉米糊+素包子

　　午餐：素燜扁豆+番茄菜花+蝦仁蒸雞蛋+米飯

　　晚餐：麻辣燙(豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸)

　　周三

　　早餐：蒸糯玉米+荷包蛋+牛奶

　　午餐：西紅柿牛肉面+涼拌海帶胡蘿卜絲

　　晚餐：豆苗魚丸湯+素炒絲瓜+烤甘薯

　　周四

　　早餐：全麥面包+雞蛋+豆?jié){

　　午餐：米飯+醋溜豆芽+皮蛋拌豆腐+腐乳空心菜

　　晚餐：紅米粥+蝦米燒冬瓜+腐竹拌黃瓜+素炒西葫蘆

　　周五

　　早餐：涼拌胡蘿卜絲+茶葉蛋+黑芝麻紅豆粥

　　午餐：清燉胡蘿卜羊肉+饅頭+香菜拌豆腐絲

　　晚餐：紅棗枸杞烏雞湯面

　　減肥要先從一日三餐抓起，如果日常飲食均衡的話，就不容易發(fā)胖。上述減肥餐非常適合上班族，推薦大家試試!