營(yíng)養(yǎng)素點(diǎn)評(píng)3日蘋(píng)果減肥法
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蘋(píng)果熱量低,富含膳食纖維,是不可多得的減肥食物。近年來(lái),3日蘋(píng)果減肥法也被越來(lái)越多的減肥人士多追捧,那么3日蘋(píng)果減肥法可取嗎?看看營(yíng)養(yǎng)師怎么說(shuō)!
操作方法:連續(xù)三天只吃蘋(píng)果,不吃其他水果和食物;可以按照三餐的時(shí)間吃蘋(píng)果,或是肚子餓就吃,吃飽為止;不管什么種類(lèi)的蘋(píng)果都可以,不過(guò),最好是紅蘋(píng)果。
營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)評(píng):蘋(píng)果含糖量高,熱量自然也高,三天進(jìn)食蘋(píng)果后,多余的熱量自然會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪,雖然三天后體重會(huì)下降,但減掉的只是水分,而脂肪反而可能因?yàn)槿靸?nèi)攝取的多余熱量已經(jīng)悄悄囤積了,這就是為什么有些“瘦身餐”在停止后體重反彈厲害的原因。
瘦身餐參考食譜
早餐:全麥面包、雞蛋(可有可無(wú))、豆?jié){(低脂或脫脂牛奶)、一份水果
中餐:主食1兩(最好是粗糧)、雞肉或牛肉50克、蔬菜200克
晚餐:主食1兩,適量魚(yú)肉,適量青菜,一份湯
睡前:脫脂牛奶和一個(gè)小蘋(píng)果
兩餐間可以加水果或酸奶。
3日蘋(píng)果減肥法能讓減肥有一個(gè)好的開(kāi)始,但是不易長(zhǎng)久食用,長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致身體代謝率的下降,就算瘦下來(lái)也極易反彈!
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