營(yíng)養(yǎng)素點(diǎn)評(píng)3日蘋(píng)果減肥法

|復(fù)禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開(kāi)微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。

  蘋(píng)果熱量低,富含膳食纖維,是不可多得的減肥食物。近年來(lái),3日蘋(píng)果減肥法也被越來(lái)越多的減肥人士多追捧,那么3日蘋(píng)果減肥法可取嗎?看看營(yíng)養(yǎng)師怎么說(shuō)!

營(yíng)養(yǎng)素點(diǎn)評(píng)3日蘋(píng)果減肥法

  操作方法:連續(xù)三天只吃蘋(píng)果,不吃其他水果和食物;可以按照三餐的時(shí)間吃蘋(píng)果,或是肚子餓就吃,吃飽為止;不管什么種類(lèi)的蘋(píng)果都可以,不過(guò),最好是紅蘋(píng)果。

  營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)評(píng):蘋(píng)果含糖量高,熱量自然也高,三天進(jìn)食蘋(píng)果后,多余的熱量自然會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪,雖然三天后體重會(huì)下降,但減掉的只是水分,而脂肪反而可能因?yàn)槿靸?nèi)攝取的多余熱量已經(jīng)悄悄囤積了,這就是為什么有些“瘦身餐”在停止后體重反彈厲害的原因。

  瘦身餐參考食譜

  早餐:全麥面包、雞蛋(可有可無(wú))、豆?jié){(低脂或脫脂牛奶)、一份水果

  中餐:主食1兩(最好是粗糧)、雞肉或牛肉50克、蔬菜200克

  晚餐:主食1兩,適量魚(yú)肉,適量青菜,一份湯

  睡前:脫脂牛奶和一個(gè)小蘋(píng)果

  兩餐間可以加水果或酸奶。

  3日蘋(píng)果減肥法能讓減肥有一個(gè)好的開(kāi)始,但是不易長(zhǎng)久食用,長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致身體代謝率的下降,就算瘦下來(lái)也極易反彈!

?

免責(zé)聲明:本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀(guān)點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑!請(qǐng)讀者僅作參考,并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題,請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理!

相關(guān)推薦 最新發(fā)布