營(yíng)養(yǎng)素點(diǎn)評(píng)3日蘋(píng)果減肥法

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　　蘋(píng)果熱量低，富含膳食纖維，是不可多得的減肥食物。近年來(lái)，3日蘋(píng)果減肥法也被越來(lái)越多的減肥人士多追捧，那么3日蘋(píng)果減肥法可取嗎?看看營(yíng)養(yǎng)師怎么說(shuō)!

營(yíng)養(yǎng)素點(diǎn)評(píng)3日蘋(píng)果減肥法

　　操作方法：連續(xù)三天只吃蘋(píng)果，不吃其他水果和食物;可以按照三餐的時(shí)間吃蘋(píng)果，或是肚子餓就吃，吃飽為止;不管什么種類(lèi)的蘋(píng)果都可以，不過(guò)，最好是紅蘋(píng)果。

　　營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)評(píng)：蘋(píng)果含糖量高，熱量自然也高，三天進(jìn)食蘋(píng)果后，多余的熱量自然會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，雖然三天后體重會(huì)下降，但減掉的只是水分，而脂肪反而可能因?yàn)槿靸?nèi)攝取的多余熱量已經(jīng)悄悄囤積了，這就是為什么有些“瘦身餐”在停止后體重反彈厲害的原因。

　　瘦身餐參考食譜

　　早餐：全麥面包、雞蛋(可有可無(wú))、豆?jié){(低脂或脫脂牛奶)、一份水果

　　中餐：主食1兩(最好是粗糧)、雞肉或牛肉50克、蔬菜200克

　　晚餐：主食1兩，適量魚(yú)肉，適量青菜，一份湯

　　睡前：脫脂牛奶和一個(gè)小蘋(píng)果

　　兩餐間可以加水果或酸奶。

　　3日蘋(píng)果減肥法能讓減肥有一個(gè)好的開(kāi)始，但是不易長(zhǎng)久食用，長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致身體代謝率的下降，就算瘦下來(lái)也極易反彈!

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