酸奶果蔬混搭減肥法 快速燃脂緊致肌膚

　? 喝酸奶可以減肥，而且酸奶混搭上其他的果蔬，不僅提高了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值讓酸奶更加可口，而且這種酸奶混搭減肥法還讓減肥這件事情變的事半功倍。

　　一、 芒果酸奶

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，芒果不僅可以化痰，還能健脾胃，利尿。多食芒果，還可以將人體內(nèi)的水氣排出，這樣一來，既可以祛濕化痰，也可以疏通水滯，可見，芒果是減肥瘦身的最佳果品。

　　材料：鮮牛奶、一個(gè)芒果。

　　做法：1. 先用開水將酸奶機(jī)的容器燙一下消毒，并將益生菌倒入容器內(nèi);

　　2. 倒入一小部分牛奶，將益生菌攪拌均勻;

　　3. 倒入全部的牛奶，攪拌;

　　4. 將攪拌好的牛奶放入酸奶機(jī)，并插上酸奶機(jī)的電源，放置八小時(shí)，便可成酸奶。

　　將做好的酸奶倒入杯中，將芒果去皮并切成小塊，放入酸奶中。

　　二、酸奶苦瓜

　　生苦瓜雖然是減肥瘦身的良藥，但是因?yàn)槲犊?，很多人不能接受，配上酸奶食用，不僅它的苦味變淡，瘦身效果也更明顯哦。

　　做法：1. 將酸奶倒入寬一些的容器中，如碗盆或者盒子中;

　　2. 將新鮮的苦瓜洗凈后挖空心，然后切成小薄片;

　　3. 再將切好的苦瓜小片放入酸奶中;

　　4. 將做好的酸奶放入冰箱里冷藏一段時(shí)間后，再拿出來吃。

　　這樣一來，不僅苦瓜的味道不那么苦了，減肥效果也更明顯了。需要提醒的是，苦瓜切得越薄，冷藏的時(shí)間越長(zhǎng)，它的苦味就會(huì)越淡。

　　除了以上的芒果和苦瓜外，和酸奶可以搭配的果蔬還有很多種，比如木瓜，木瓜酸奶不僅具有減肥功效，愛美的女士多多食用的話，還能達(dá)到豐胸的效果。