一周減肥食譜 營(yíng)養(yǎng)全方位

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　　飲食在減肥中起著不可替代的作用。飲食對(duì)了既能保證營(yíng)養(yǎng)需求還能起到減肥效果。而要選擇錯(cuò)了很可能達(dá)不到理想的減肥效果。以下推薦一周減肥食譜，您不妨試試。>>>雞鴨魚(yú)肉菜 一周減肥食譜

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　　周一食譜

　　早：咖啡、蘋(píng)果

　　午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯

一周減肥食譜 營(yíng)養(yǎng)全方位

　　晚：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜芽

　　周二食譜

　　早：麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄

　　午：鯽魚(yú)蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個(gè))，蔬菜沙拉

　　晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個(gè))，生拌茄泥，生黃瓜一根

　　周三食譜

　　早：烏龍茶、彌猴桃

　　午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)

　　晚：牛肉、涼拌海帶絲。

一周減肥食譜 營(yíng)養(yǎng)全方位

　　周四食譜

　　早：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個(gè)

　　午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)

　　晚：玉米粥(一小碗)、饅頭、燒蘆筍，生黃瓜一根

　　周五食譜

　　早：咖啡、蘋(píng)果

　　午：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

　　晚：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜

　　周六食譜

　　早：麥片粥(一小碗)橙子

一周減肥食譜 營(yíng)養(yǎng)全方位

　　晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根

　　午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯

　　早：綠茶、蘋(píng)果

　　周日食譜

　　晚：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)

　　午：煮雞蛋一個(gè)、燒海魚(yú)、蘑菇炒青菜

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