葷素營(yíng)養(yǎng)搭配一周減肥食譜

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  想要一周見效的減肥方法,只有飲食減肥法。暫時(shí)性的飲食減肥法相對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥而言更快速,但對(duì)身體的傷害也會(huì)較運(yùn)動(dòng)多。所以,要盡可能的選擇合理的減肥食譜,避免給身體造成營(yíng)養(yǎng)傷害。>>>每天都有效的3款減肥沙拉

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  一周減肥食譜:

  星期一

  早餐 :麻醬卷1個(gè) 小米粥 煮花生米1蝶

葷素營(yíng)養(yǎng)搭配一周減肥食譜

  午餐 :米飯2兩 雞絲鮮蘑 素炒西蘭花

  晚餐 :饅頭1兩 肉末冬瓜 蒜茸蓋菜

  星期二

  早餐 :方面包4片 牛奶250毫升煮雞蛋1個(gè)

  午餐 :米飯2兩 番茄 黃瓜熗雙耳

  晚餐 :素面條

  星期三

  早餐 :方面包4片 醬牛肉1片牛奶250毫升

  午餐 :什錦炒飯 西紅柿蛋湯

  晚餐 :蔥花卷1兩 香干芹菜50克 尖椒土豆絲

葷素營(yíng)養(yǎng)搭配一周減肥食譜

  星期四

  早餐 :小包子1兩 豆腐腦250克

  午餐 :二米飯 紅燒翅根 香菇油菜

  晚餐 :炒餅1兩 素燜扁豆 拌海帶粉

  星期五

  早餐 :三明治2份 牛奶250毫升煮雞蛋1個(gè)

  午餐 :紅豆飯 熘肝尖 海米圓白菜

  晚餐 :小餛燉 涼拌蘿卜絲

  星期六

  早餐 :油條1根半 豆?jié){250-300毫升咸菜少許

  午餐 :家常餅75克 肉絲青椒 醋烹豆芽

葷素營(yíng)養(yǎng)搭配一周減肥食譜

  晚餐 :素餡水餃15個(gè) 涼拌黃瓜 蒜茸木耳菜

  午餐 :米飯1兩半 燒帶魚 素炒三絲

  早餐 :綠豆稠粥 香菜拌豆絲 素炒西葫蘆

  星期日

  晚餐 :綠豆稠粥 香菜拌豆絲 素炒西葫蘆

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