雞蛋減肥食譜 營(yíng)養(yǎng)打基礎(chǔ)

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　　選擇飲食減肥，一定要在保證每天營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上盡可能減少熱量的攝入。以下為1個(gè)星期的雞蛋減肥食譜，只要你堅(jiān)持4個(gè)星期，就可以收獲成功瘦身的樂(lè)趣。>>>七“粥”多味營(yíng)養(yǎng)減肥食譜

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　　星期一

　　早餐：水煮蛋1只，烤面包2片，圣女果4顆，黑咖啡

　　午餐：蘋(píng)果1個(gè)，水煮青菜1份，白米飯1碗

雞蛋減肥食譜 營(yíng)養(yǎng)打基礎(chǔ)

　　晚餐：雜米粥1碗，青菜沙拉，泡菜

　　星期二

　　早餐：水煮蛋1只，2片白吐司，水果沙拉

　　午餐：水煮青菜1份，齋面1碗，蘋(píng)果1個(gè)

　　晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤(pán)沙拉

　　星期三

　　早餐：荷包蛋1個(gè)，牛奶1杯，獼猴桃1顆

　　午餐：青菜沙拉，西紅柿，鮮榨橙汁1杯

　　晚餐：水煮蛋1只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉

　　星期四

雞蛋減肥食譜 營(yíng)養(yǎng)打基礎(chǔ)

　　早餐：水煮蛋1只，白吐司2片，益力多1瓶

　　午餐：水煮青菜1份，白米飯1碗，葡萄8顆

　　晚餐：菠菜，燒雞1份，蘋(píng)果醋1杯

　　星期五

　　早餐：荷包蛋1個(gè)，麥片粥1碗，圣女果2顆

　　午餐：白米飯1碗，菠菜，西紅柿，黑咖啡

　　晚餐：海魚(yú)，青菜沙拉，雜米粥1碗

　　星期六

　　早餐：水煮蛋1只，酸奶1瓶，葡萄8顆

　　午餐：水煮青菜1份，白米飯1碗，西紅柿

雞蛋減肥食譜 營(yíng)養(yǎng)打基礎(chǔ)

　　晚餐：青菜湯，圓白菜，白米飯1碗，青菜沙拉

　　午餐：燒雞1份，西紅柿，葡萄8顆

　　早餐：荷包蛋1個(gè)，白吐司2片，黑咖啡

　　星期日

　　晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜沙拉，黑咖啡

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