吃對(duì)菠菜讓你美味中瘦不停

　　秋季就這么帶著些許的涼意悄然到來了，很多MM還是繼續(xù)自己的減肥大業(yè)，不管采用什么方法來減肥，小編建議還是要努力堅(jiān)持哦!那么到了秋季，吃什么可以減肥呢?今天小編就給大家介紹超級(jí)燃脂的菠菜瘦身餐，在吃中享瘦，就讓我們一起將減肥進(jìn)行到底吧!

　　小編推薦：

　　吃對(duì)菠菜讓你美味中瘦不停

　　菠菜瘦身原理

　　營養(yǎng)師說菠菜是蔬菜中營養(yǎng)最高又最接近肉類的一種，吃它減肥好處多多，并能輕易塑造精瘦型身材。

　　菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便，且能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化。對(duì)長期便秘能夠有很好的治療作用;菠菜中的含氟-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質(zhì)，能促進(jìn)人體新陳代謝，增強(qiáng)脂肪的燃燒速率人，讓瘦得健康又快速。

　　飽肚感—餐前先吃菠菜，可以給你飽肚感，正餐量自然會(huì)減少，也不會(huì)有饑餓感。

　　纖維質(zhì)多—菠菜所含纖維質(zhì)高，有助消化及促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有便秘問題的JM也可路路暢通。

　　菠菜減肥食譜一：老醋菠菜花生

　　醋最開始是釀酒的副產(chǎn)物，經(jīng)常喝醋能夠起到消除疲勞、軟化血管等作用。醋類中含有豐富的氨基酸，可以幫助消耗人體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)人體新陳代謝。今天介紹給大家老醋菠菜花生，就是利用食醋來達(dá)到減肥目的，據(jù)網(wǎng)友實(shí)踐結(jié)果，堅(jiān)持一個(gè)月可以減到6斤以上。

　　主料：嫩菠菜500、克花生米50克、胡蘿卜、菜花適量

　　輔料：鹽少許、老醋少許、白糖適量、雞粉適量、香油少許

　　步驟

　　1.花生油冷油下鍋，小火浸炸至酥

　　2.菠菜切斷，放到沸水中焯熟，瀝干水分

　　3.有胡蘿卜、菜花放入鍋中焯熟，撈出

　　4.將菠菜、花生米、調(diào)料放一起拌勻

　　5.用圓形模具裝好放入盤內(nèi)，裝飾上胡蘿卜、菜花即可。

　　菠菜減肥食譜二：潤腸排毒的涼拌金針菇菠菜

　　金針菇非常受歡迎的菌類之一，特別是涮火鍋的時(shí)候，一定不能缺少了它。雖然很多人覺得它不易消化，但它爽滑的口感還是令我著迷。更何況，金針菇可以補(bǔ)益腸胃，與菠菜相遇，信手拈來，卻不失為一款排毒效果極佳的清爽小菜，正適合秋季減肥。

　　主料：金針菇1把、菠菜1把

　　輔料：蒜2瓣、姜1小塊、熟花生仁適量、生抽1湯勺、醋2湯勺、糖1茶匙、雞精少許、鹽少許、芝麻油少許

　　步驟

　　1.鍋中加入適量水，燒開后放入摘去老根的菠菜焯燙20秒;

　　2.撈出菠菜浸入冷水過涼，再放入除去老根的金針菇焯燙1分鐘，撈出過涼;

　　3.將糖、鹽、醋和生抽調(diào)和均勻;

　　4.控干水份后的菠菜切段，與金針菇一起放入碗中;

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　　快速瘦身的最佳食譜

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　　8.最后加入芝麻油，充分拌勻即可。

　　7.撒入切碎的花生碎;

　　6.倒入之前調(diào)好的料汁;

　　5.加入姜末和蒜末;