常吃這幾種零食讓你瘦不停

　　對于愛吃零食的人來說，減肥是件很痛苦的事情，面對美食無法抵抗可是又擔(dān)心自己會長胖，于是在糾結(jié)中就變成了赤裸裸的吃貨，小編給你介紹幾種低卡零食讓你不再擔(dān)心發(fā)胖。

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　　14顆大杏仁

　　下午3、4點(diǎn)的時(shí)候，肚子最容易抗議，工作都很難集中精力。這時(shí)候如果吃些干果，不僅會讓肚子滿意，大腦也會及時(shí)得到能量補(bǔ)充的。14顆大杏仁的熱量大約100大卡，富含纖維素、蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸的大杏仁特別適合做零食，但是大杏仁油脂含量高，14顆就好啦，千萬不可吃的過多。

　　自制藍(lán)莓沙冰

　　嘗試將1/3杯的脫脂酸奶+2/3杯的新鮮藍(lán)莓加冰，用榨汁機(jī)打碎，制作出美味又健康的藍(lán)莓沙冰。藍(lán)莓富含花青素，有很好的抗氧化、抗衰老的作用，與脫脂牛奶搭配在一起，制成沙冰，既涼爽又新鮮呢。

　　1塊哈密瓜+1杯脫脂奶酪

　　脫脂奶酪脂肪含量極低卻富含蛋白質(zhì)，而且黏膩的口感會很容易產(chǎn)生飽腹感。如果覺得脫脂奶酪的滋味差了那么一點(diǎn)，再補(bǔ)充一小塊哈密瓜吧，甜美的滋味會讓你滿足感大增的。

　　熏鮭魚卷

　　三文魚絕對是低熱量高營養(yǎng)的好食物，在超市中購買熏鮭魚，與低脂奶酪搭配在一起，真是再合適不過了。熏鮭魚為你提供歐米伽-3脂肪酸、亞油酸和亞麻酸，讓腸胃和大腦都很開心呢!

　　一小盤毛豆

　　煮毛豆是小時(shí)候最喜愛的零食之一，如今它仍然可以保留在你的低熱量零食食譜上。一小盤毛豆能夠?yàn)槟闾峁?g蛋白質(zhì)和4g植物纖維素，并且能夠?yàn)樯眢w提供10%的鐵元素，對女生來說是很好的哦!

　　八根baby胡蘿卜搭配千島醬

　　Baby胡蘿卜不僅沒有那股奇怪的味道，而且還能為身體提供好多維生素A和β-胡蘿卜素，如果想要多些滋味，胡蘿卜搭配千島醬也是很美味的哦!當(dāng)然還有各種醬料供你選擇，只要別太過量，不會有太多的熱量被身體攝取。

　　青蘋果搭配花生醬

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　　脂肪總量：0.8g

　　蘋果與花生醬的混搭你一定沒嘗試過，甜甜咸咸在一起也別有一番風(fēng)味呢~花生醬屬于高熱量食品，但其香濃的味道很容易產(chǎn)生飽腹感，只要不超過兩勺，就不必?fù)?dān)心發(fā)胖。