這些食物菜品讓你減肥更有效
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愛(ài)美之心,人皆有之,尤其對(duì)于女性來(lái)說(shuō),減肥是他們一直關(guān)心的問(wèn)題,在日常生活中,許多肥胖女性在關(guān)注吃什么減肥的問(wèn)題,其實(shí),白菜含營(yíng)養(yǎng)豐富,含有豐富的纖維素,不但可以美容,還可以促進(jìn)腸壁蠕動(dòng),幫助消化,防止便秘。如果你不想運(yùn)動(dòng),又想要減肥,專家建議可以嘗試白菜減肥的方法,這也是白領(lǐng)減肥經(jīng)常用的減肥措施。那么,白菜減肥食譜你知道嗎?

白菜減肥法減肥原理:
白菜含有豐富的膳食纖維,可增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng),減少糞便在體內(nèi)的存留時(shí)間,加強(qiáng)消化吸收功能,能夠潤(rùn)腸通便,減少體內(nèi)堆積毒素。白菜中所含的果膠,可以幫助人體排除多余的膽固醇。
另外,大白菜含水量豐富,高達(dá)95%,所含熱量極少,不會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo)而變成脂肪堆積在體內(nèi)。白菜還含有豐富的維生素C和維生素E,多吃對(duì)養(yǎng)顏美容有好處。
白菜刮油餐一、上湯白菜
材料:大白菜、皮蛋、扇貝丁、青紅椒、洋蔥。
做法:
1、扇貝丁沖洗干凈后,用溫水泡發(fā)20分鐘;大白菜取芯,掰成整葉片,大片的可以縱分成兩、三片;皮蛋、青紅椒和洋蔥切成丁備用。
2、起油鍋,油熱后,爆香洋蔥丁;下入扇貝丁和泡發(fā)扇貝丁的水,大火燒開(kāi)。
3、添加皮蛋丁、料酒和糖,煮開(kāi);下入白菜葉,煮至透明狀,撈出菜葉裝盤。
4、湯中添加青紅椒,添加少量鹽調(diào)味;大火收汁至稠,澆在白菜上即可。
白菜刮油餐二、白菜燉豆腐
材料:白菜、豆腐、鹽、雞精、胡椒面、姜、蔥。
做法:
1、把豆腐切成塊狀,用開(kāi)水焯一下,去掉豆腥味;白菜斜切成片。
2、油少許下鍋,6成熱時(shí)放入姜和蔥,燒炒后放入白菜翻炒一分鐘,放入豆腐繼續(xù)翻炒一分鐘。
3、加入適量水,相繼放入胡椒粉,雞精,煮5分鐘,加鹽調(diào)味即可。
白菜刮油餐三、白菜炒木耳
材料:白菜、木耳、蔥、姜、花椒、八角、鹽、雞精。
做法:
1、白菜用手撒片,木耳用溫水泡五分鐘變軟,摘去根部,洗凈,蔥、姜切絲。
2、鍋中放油,小火加熱,放入花椒、八角炒出香味,放入蔥、姜炒出香味兒,再放入白菜片,大火翻炒均勻。
3、白菜片炒至微微變軟時(shí),倒入老抽翻炒均勻,放入白糖、醋適量;
4、放入泡好的木耳,翻炒幾分鐘,撒少許鹽、雞精翻炒均勻,出鍋即可。
在一年四季,大自然都會(huì)安排一定的花草與人類共度,白領(lǐng)們會(huì)使用這些花草來(lái)減肥美容,這是怎么做到的呢?下面,向大家介紹了具有瘦身功效的花草減肥湯。
一、百合:
百合性寒味微苦,滋補(bǔ)作用可與人參并立,對(duì)人體有八補(bǔ)益:
1、寧心安神:百合對(duì)于神經(jīng)衰弱的患者有食療作用。記憶力減退、失眠多夢(mèng)、頭暈?zāi)垦!⒀劬Πl(fā)黑甚至患有癔癥,食百合后會(huì)得到有效的治療。
2、清心除煩:有些人心陰虛,精神差,經(jīng)常出現(xiàn)心跳、驚慌、心煩、舌質(zhì)發(fā)紅、心神不安,百合有寧心的功能,食之可以緩解癥狀。

3、補(bǔ)中益氣:有些人神氣十足,言語(yǔ)低沉,呼吸微弱,舌干口苦,食欲不振,經(jīng)常處于萎靡狀態(tài),這是中氣不足的表現(xiàn),如果多吃些百合,就能緩解以上癥狀。
4、補(bǔ)陰退熱:有的婦女常伴低溫發(fā)燒癥狀,實(shí)屬陰虛,百合可補(bǔ)陰并有消炎作用,多吃百合,此癥可消。
5、潤(rùn)膚防衰:百合中含有一定的潤(rùn)膚成分,所以多吃百合的人皮膚不干燥,臉上皺紋少,據(jù)有關(guān)資料反映,在歷史上一些女壽星中,不少人是大量地食用了百合。
6、潤(rùn)腸通便:百合柔滑,有通腸之功,有便秘的患者,常食可不藥而通,尤其是燥癥,效果更佳。
7、化痰止渴:百合具有清肺的功能,故能治療發(fā)熱咳嗽,或加強(qiáng)肺的呼吸功能,因此又能治肺結(jié)核,一切氣管病患者,食百合均有裨益。
8、防止秋燥:秋天,氣溫多變、燥氣傷人,會(huì)使有些體弱者舌干咽痛,干咳無(wú)痰,流涕淌淚,適量食用百合可以避免以上癥狀。
二、桑葉
在祖國(guó)醫(yī)學(xué)中被列為中藥,在衛(wèi)生部確定的既是食品又是藥品的名單上被列為藥食兩用品種。據(jù)分析測(cè)定,桑葉中含有糖類、脂肪、17種氨基酸、膽堿、有機(jī)酸、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C、葉酸和鈣、磷、鐵、錳等營(yíng)養(yǎng)成分。桑皮含還之糖,多縮糖及豐乳糖酐。祖國(guó)醫(yī)學(xué)將桑葉、桑枝作為風(fēng)清熱作用的中藥材。桑葉降血壓、清肝明目、治盜汗和破傷風(fēng)痙攣抽搐等;嫩桑枝去風(fēng)濕,治臂痛。桑皮功能作用連續(xù)5年進(jìn)行了系統(tǒng)研究,認(rèn)為:桑葉直所含DNJ能抑制血糖值升高,是糖尿病的克星;桑葉能行氣,改善腸功能;桑葉能防治硬便、便秘。
三、桑椹
桑椹又名桑果,早在2000多年前,桑椹已是中國(guó)皇帝御用的補(bǔ)品,因桑樹(shù)特殊的生長(zhǎng)環(huán)境,使桑果具有天然生長(zhǎng)、無(wú)任何污染的特點(diǎn),所以桑椹又被稱為“民間圣果”,它含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等成份,營(yíng)養(yǎng)是蘋果的5-6倍,是葡萄的4倍,具有多種功效,被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“21世紀(jì)的最佳保健果品”,常吃能顯著提高人體的免疫力,具有延緩衰老、美容養(yǎng)顏的功效。
功效:它有改善皮膚(包括頭發(fā))血液供應(yīng),營(yíng)養(yǎng)肌膚,使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用,并能延緩衰老,桑椹是中老年人健體美顏,抗衰老的佳果與良藥。常食桑椹可以明目,緩解眼睛疲勞干澀的癥狀。桑椹具有生津止渴、促進(jìn)消化、幫助排便等作用,適量食用能促進(jìn)胃液分泌,刺激腸蠕動(dòng)及解除燥熱。中醫(yī)認(rèn)為,桑椹性味甘寒,具有補(bǔ)肝益腎、生津潤(rùn)腸、烏發(fā)明目等功效。

白菜是我們生活中十分常見(jiàn)的食材,也有著不錯(cuò)的減肥效果,還有上文關(guān)于花草如何減肥的方法介紹,上述的花草用于飲食,功效很多,不僅對(duì)我們的身體健康有益,更有助于白領(lǐng)減肥。因此在職場(chǎng)的MM們想成功減肥,不妨嘗試上面推薦的方法哦。只要MM們每天喝一些花草減肥湯,長(zhǎng)期下去,可以擁有苗條的身材。
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