西柚減肥法到底有沒(méi)有效果?
微信“掃一掃”
分享到朋友圈
分享到微信朋友圈
×打開(kāi)微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。
在我們的生活中,一種水果減肥法很受推崇,西柚減肥法應(yīng)該很多人都知道,可以幫助我們瘦身、降脂、塑造完美身形。那么西柚減肥法的注意事項(xiàng)有哪些?西柚是一種很健康的水果,里面的肉質(zhì)是紅色的,營(yíng)養(yǎng)豐富、口感好。同時(shí)西柚還有助于減肥,因此很多女性喜歡吃。

西柚減肥法效果怎么樣?
如果嚴(yán)格按照西柚減肥法的餐單連續(xù)吃12日,可以幫助減肥5-8斤。如果想加強(qiáng)減肥效果,再隔兩日后再連續(xù)吃12日,可以瘦2-3斤。
西柚減肥法的注意事項(xiàng)?
1、不能私自減去餐單上的任何食物,此餐單是以上各種食物混合產(chǎn)生化學(xué)原理而燃燒脂肪。而西柚則是每餐的觸發(fā)劑,絕不能缺少。
2、減少每天喝咖啡的量,咖啡會(huì)影像胰島素從而減慢整個(gè)燃燒的過(guò)程。
3、嚴(yán)格按照食譜進(jìn)食,不可再進(jìn)食其它食物及飲品(水除外)。
4、不可以食用甜品以及面包。
5、你可隨意食任何肉類(lèi)、沙律或蔬菜,亦可以牛油來(lái)烹調(diào),但必須完全減糖及淀粉質(zhì)這些能產(chǎn)生脂肪質(zhì)的食物。
西柚減肥法的漏洞?
消耗的是水份和肌肉,而不是脂肪。西柚減肥法屬高蛋白低淀粉質(zhì)的減肥餐,當(dāng)我們?cè)黾舆M(jìn)食蛋白質(zhì)而同時(shí)減少淀粉質(zhì)時(shí)身體就會(huì)逐漸失去水份,并消耗體內(nèi)肌肉,而不是脂肪。
身體的正常運(yùn)作需要足夠的淀粉質(zhì)以保持血糖的正常。而腦需要葡萄糖作為燃料,身體的其他器官也是如此。進(jìn)食的淀粉質(zhì)如果不夠,身體所儲(chǔ)藏的醣就會(huì)分解成萄糖同時(shí)帶走一部分水份。
身體一旦缺乏淀粉質(zhì),就必須要通過(guò)化解肌肉來(lái)獲得葡萄糖,更要化解脂肪來(lái)得到熱量。由于沒(méi)有足夠的淀粉質(zhì),化解脂肪的過(guò)程無(wú)法順利完成,這些未曾完全化解得脂肪可能引致痛風(fēng)癥。所以為了安全起見(jiàn),每天所進(jìn)食的淀粉質(zhì)不能少于100g。
西柚減肥法反彈嗎?

西柚減肥法見(jiàn)效比較快,但是反彈也比較快。西柚減肥法按照12天的餐單吃就可以見(jiàn)到減肥效果,但是在成功減肥之后恢復(fù)正常飲食,體重很容易就反彈回去。
因?yàn)槲麒譁p肥法中減去的是水分和肌肉,而不是脂肪。西柚減肥法是屬于高蛋白低淀粉質(zhì)的減肥餐單,每天在增加攝取蛋白質(zhì)的同時(shí)減少了淀粉質(zhì)的攝入,會(huì)使身體逐漸失去水分,并且消耗肌肉。
而且,身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)需要充足的淀粉質(zhì)來(lái)保持血糖的正常的,攝取的淀粉質(zhì)不夠時(shí),就會(huì)分解身體所儲(chǔ)存的糖分為葡萄糖,這個(gè)過(guò)程也會(huì)失去一部分水分。體重就是這樣減下來(lái)了,但是并沒(méi)有真正的燃燒掉脂肪,所以一旦恢復(fù)正常飲食,就有可能出現(xiàn)反彈的情況。
怎么避免西柚減肥法出現(xiàn)反彈的情況?
1、循環(huán)使用西柚減肥法2-3次
在按照西柚減肥法餐單連續(xù)12天獲得減肥效果之后,先停兩日,再重復(fù)食用十二日,再停兩日。循環(huán)使用2-3次來(lái)保持減肥成功的體重。
2、合理的恢復(fù)飲食
實(shí)際上西柚減肥法在一定程度上是有靠餓的原因來(lái)達(dá)到減肥目的。在可以恢復(fù)正常飲食時(shí),不要一下子暴飲暴食,而是要循序漸進(jìn)的合理飲食。避免毫無(wú)節(jié)制的飲食導(dǎo)致減肥效果功虧一簣,甚至比之前更胖。
3、搭配運(yùn)動(dòng)消耗熱量
想要防止反彈,最重要的是能幫助身體一直消耗熱量。因此不管是在使用西柚減肥法期間還是減肥成功之后,都可以搭配一定量的運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)消耗熱量,燃燒脂肪的效果。如每天進(jìn)行半個(gè)小時(shí)左右的像快走、競(jìng)走、騎自行車(chē)、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。

結(jié)語(yǔ):上面的文章就是今天小編為大家整理的關(guān)于生活中經(jīng)常會(huì)見(jiàn)到的一種水果減肥法,西柚減肥法的相關(guān)內(nèi)容。另外,上面說(shuō)了好多關(guān)于西柚減肥法的誤解了,大家嘗試西柚減肥法的時(shí)候一定要注意這些。比如,上面說(shuō)到的西柚減肥法消耗的是水份和肌肉,而不是脂肪。西柚減肥法屬高蛋白低淀粉質(zhì)的減肥餐,當(dāng)我們?cè)黾舆M(jìn)食蛋白質(zhì)而同時(shí)減少淀粉質(zhì)時(shí)身體就會(huì)逐漸失去水份,并消耗體內(nèi)肌肉,而不是脂肪。否則是沒(méi)有效果的。
- 上一篇:這四個(gè)小妙招能幫你輕松甩脂
- 下一篇:喝茶減肥的方法到底靠譜嗎?
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 西柚減肥法的禁忌有哪些 西柚減肥法需要注意什么
- 西柚減肥法對(duì)身體有危害嗎 西柚減肥法有什么副作用
- 西柚減肥法會(huì)傷害身體嗎 西柚減肥法對(duì)身體有什么影響
- 西柚減肥有用嗎?西柚減肥效果如何?
- 西柚減肥法原理是什么 西柚減肥具體做法是什么
- 水果減肥法到底有沒(méi)有效果
- 吃西柚能減肥嗎 西柚怎么吃減肥
- 西柚能減肥嗎?西柚減肥有什么副作用?
- 西柚減肥的原理是什么?西柚減肥的注意事項(xiàng)
- 瑜伽練多久有明顯的效果呢
- 瑜伽練完多久可以吃東西了
- 瑜伽要練多久才能看到效果
- 瑜伽幾天練一次效果最佳呢
- 瑜伽多久能練出體型效果呢
- 瑜伽動(dòng)作豐胸動(dòng)作怎么做的
- 瑜伽的前屈動(dòng)作都有哪些呢
- 有哪些瑜伽動(dòng)作可瘦臀部的
- 練完瑜伽后多久可以吃東西
- 小白自己在家怎么練瑜伽呢
- 月經(jīng)期間為什么不能做瑜伽
- 為什么月經(jīng)期間不能練瑜伽
- 為什么生理期不能練瑜伽呢
- 如何通過(guò)瑜伽練出好身材呢
- 強(qiáng)效減脂瑜伽有哪些項(xiàng)目呢
- 七大錯(cuò)誤瑜伽方法是什么呢
- 強(qiáng)效減脂瑜伽有哪些好處呢
- 七大錯(cuò)誤瑜伽方法有哪些呢
- 男人瑜伽鍛煉方法有哪些呢
- 練瑜伽要具備哪些基本功呢