解析低脂肪的食品有哪些?

　　加班吃夜宵是一種習(xí)慣，吃夜宵是補(bǔ)充能量及身體需要。可是那些正處于減肥期的美女們?cè)趺崔k呢?不要擔(dān)心，小編為您介紹低脂肪食品，讓您在補(bǔ)充能量的時(shí)候也能達(dá)到減肥效果。

　　隨著時(shí)代的發(fā)展，精明的食品生產(chǎn)商也馬上跟進(jìn)，紛紛打出“低脂牌”，似乎只要貼上“低脂肪”的。而在“食物指南金字塔”中，面包、谷物、米飯、意大利面食等被一股腦兒放在瘦豬肉含蛋白質(zhì)較高，每百克可高達(dá)29克，每百克脂肪含量為6克，但經(jīng)煮燉后，脂肪含量還會(huì)降低，因此，也較適合胖人食用。

　　番茄雖然是個(gè)好東西，但從中醫(yī)的角度來說，大部分的蔬菜水果都是。選擇低脂肪食品，少吃點(diǎn)，還有盡量讓自己忙一點(diǎn)。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物。

　　要記著不管是什么方法，堅(jiān)持是最重要的，包括吃減肥藥過了九點(diǎn)后不可再吃任何東西，水果可以除外，可于睡前喝杯果汁。

　　生活中哪些東西是低糖低脂低熱，還得保證人體所需足夠營(yíng)養(yǎng)。低熱食品還包括蕎麥、燕麥、小米、薯類等。

　　玉米、燕麥、蠶蛹也是低脂肪食品。蛋糕的材料如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

　　糙米、燕麥片、蔬菜、豆類等低GI(血糖指數(shù))的蔬果和全谷類食物，對(duì)胰島素的影響很小。而且卡路里很低，纖維質(zhì)很豐富，還能夠幫助控制血糖，增強(qiáng)飽腹感，幫你控制食欲，健康減肥。

　　以上內(nèi)容主要為大家詳細(xì)介紹了低脂肪食品有哪些，希望能對(duì)大家有所幫助。提醒大家，在在生活中多食低熱食物，少食帶將醬汁的食物。

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