善用抗性淀粉 減肥更輕松
淀粉類食物的熱量旁邊比較高,所以在減肥期間,很多人都比較地址淀粉類食物。其實用抗性淀粉代替淀粉類食物,就能有效降低食物的熱量。抗性淀粉比其他的淀粉更加的難降解,在人體內(nèi)消化與吸收都很緩慢。減少人的饑餓感,控制人的食欲與食量。下面來看看富含抗性淀粉的食物有哪些吧!

1、燕麥
半杯未熟的燕麥含有抗性淀粉4.6克。推薦香蕉燕麥巧克力餅干、野生藍莓燕麥烤薄餅、燕麥奶茶。
2、白豆
半杯煮制或者罐裝的白豆含有抗性淀粉3.8克。推薦白豆+蔬菜+迷迭香、雞肉白豆菠菜湯、白豆+烤制的浸泡的大蒜。
3、小扁豆
半杯煮熟的抗性淀粉是3.4克。推薦干酪扁豆?jié)h堡包、姜味扁豆湯、洋蔥菠菜燉扁豆。
4、土豆
一個土豆含有的抗性淀粉是3.2克,推薦柑橘橄欖醬烤土豆、土豆芝麻雞肉沙拉、土豆沙拉。
5、鷹嘴豆
上述富含抗性淀粉的食物,非常適合減肥期間食用,推薦大家試試!
半杯煮制或者罐裝的鷹嘴豆含有抗性淀粉2.1克。推薦鷹嘴豆+花椰菜+面團貓耳朵、地中海鷹嘴豆餡餅、鷹嘴豆+菠菜。
免責聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑!請讀者僅作參考,并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題,請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理!