怎么減脂肪最穩(wěn)妥 脂肪和體重一起降才合理

?　　體內(nèi)有多余的脂肪才會(huì)導(dǎo)致肥胖，所以減肥往往是個(gè)減脂肪的過程，怎么減脂肪最有效，想減掉脂肪，就得先了解脂肪，知己知彼才能百戰(zhàn)百勝。脂肪是人體必須的元素，但過多的脂肪就會(huì)造成體重增加，很多人想減脂肪，但卻減了肌肉，這樣對人體只有害處沒有益處。女性體內(nèi)的荷爾蒙易造成脂肪囤積，但也不能過度減肥，因?yàn)闀?huì)造成荷爾蒙失調(diào)的情況。怎么減脂肪最穩(wěn)妥，飛華健康網(wǎng)的專家為大家講述有關(guān)脂肪的故事。

　　脂肪細(xì)胞在25歲以后會(huì)變大

　　脂肪細(xì)胞的數(shù)量大部分發(fā)生在青春期，但是過了25歲身體的脂肪細(xì)胞就會(huì)停止增生，這時(shí)脂肪細(xì)胞總數(shù)已經(jīng)非常固定，如果這時(shí)候發(fā)胖通常是因?yàn)橹炯?xì)胞變大而不是變多，

　　青春期前的發(fā)胖是屬于“細(xì)胞增生型肥胖”，若是在這時(shí)候脂肪細(xì)胞異常增加，以后脂肪細(xì)胞則會(huì)因肥胖又變大，那減肥也會(huì)相較一般人來得困難許多，

　　而青春期后的肥胖一般是屬于“細(xì)胞肥大型肥胖”，這類型的肥胖會(huì)因脂肪細(xì)胞數(shù)量正常而較容易燃燒縮小，體脂肪也比較容易恢復(fù)正常。

　　消除局部的體脂更困難

　　燃燒脂肪大部分都是全身性的，所以想要消耗局部的脂肪就要分配好有氧運(yùn)動(dòng)和肌力運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量，才能局部的的雕塑肌肉使它們看起來更修長、結(jié)實(shí)。

　　剛開始運(yùn)動(dòng)身體一定事先消耗醣類，大約要過20分鐘后才會(huì)開始消耗脂肪，有氧運(yùn)動(dòng)能促使身體的脂肪細(xì)胞循環(huán)，讓脂肪的分解。

　　減重的剛開始先從有氧運(yùn)動(dòng)下手，將身體的肌肉量提高再搭配上適度的肌力運(yùn)動(dòng)就可以雕塑局部的線條更完美。

　　標(biāo)榜吃了會(huì)瘦的食物不會(huì)消滅體脂肪

　　這句話想必讓人很難過，沒錯(cuò)!不管是減肥藥、減肥食品、或者是單一食材，這些就算長期吃也不會(huì)讓你瘦，又或者是這樣的瘦根本是折磨，能吃進(jìn)去的東西通常是可以幫助體內(nèi)提高代謝、利尿或幫助排便、解除油膩感、降低食欲、還有增加飽足感，但這樣的方式并沒有幫你減少掉體脂肪，而且這么被動(dòng)的減肥方式可能很快就會(huì)讓你回到原本的體重，減肥減掉了數(shù)字卻減不掉脂肪，一點(diǎn)都不健康。

　　飲食控制+瘦身運(yùn)動(dòng)是減掉體脂肪的不二法門

　　正確的飲食控制和持續(xù)維持運(yùn)動(dòng)，剛開始就會(huì)減掉身體內(nèi)的體脂肪，之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)體脂肪和體重都在減少，這樣才是比較健康的減肥方法。

　　若是靠著很激烈的手段好比斷食或吃減肥藥，正確減肥是剔除掉脂肪但肌肉量也會(huì)相對增加，若是靠著不當(dāng)?shù)姆椒p肥的話體脂肪則會(huì)有上升的結(jié)果。

　　明明勤做運(yùn)動(dòng)也努力控制飲食，為什么還是瘦不下來呢?

　　身體負(fù)擔(dān)變小了，燃脂的能力自然就會(huì)增加很多，但確實(shí)的養(yǎng)成這些生活習(xí)慣就能夠讓自己的血液清干凈，血液清干凈了，燃燒脂肪和身體代謝就會(huì)增加許多，只要能持續(xù)一個(gè)月就可以看見自己的瘦身成果啰!

　　減肥減的是脂肪，體內(nèi)脂肪減少而體重不減，或是體重降了脂肪沒變都是不樂觀的現(xiàn)象，怎么減脂肪?選擇健康減肥方式，遠(yuǎn)離極端方法，確保脂肪和體重同時(shí)降。