怎么減脂肪最穩(wěn)妥 脂肪和體重一起降才合理

?　　體內(nèi)有多余的脂肪才會導(dǎo)致肥胖，所以減肥往往是個減脂肪的過程，怎么減脂肪最有效，想減掉脂肪，就得先了解脂肪，知己知彼才能百戰(zhàn)百勝。脂肪是人體必須的元素，但過多的脂肪就會造成體重增加，很多人想減脂肪，但卻減了肌肉，這樣對人體只有害處沒有益處。女性體內(nèi)的荷爾蒙易造成脂肪囤積，但也不能過度減肥，因為會造成荷爾蒙失調(diào)的情況。怎么減脂肪最穩(wěn)妥，飛華健康網(wǎng)的專家為大家講述有關(guān)脂肪的故事。

　　脂肪細(xì)胞在25歲以后會變大

　　脂肪細(xì)胞的數(shù)量大部分發(fā)生在青春期，但是過了25歲身體的脂肪細(xì)胞就會停止增生，這時脂肪細(xì)胞總數(shù)已經(jīng)非常固定，如果這時候發(fā)胖通常是因為脂肪細(xì)胞變大而不是變多，

　　青春期前的發(fā)胖是屬于“細(xì)胞增生型肥胖”，若是在這時候脂肪細(xì)胞異常增加，以后脂肪細(xì)胞則會因肥胖又變大，那減肥也會相較一般人來得困難許多，

　　而青春期后的肥胖一般是屬于“細(xì)胞肥大型肥胖”，這類型的肥胖會因脂肪細(xì)胞數(shù)量正常而較容易燃燒縮小，體脂肪也比較容易恢復(fù)正常。

　　消除局部的體脂更困難

　　燃燒脂肪大部分都是全身性的，所以想要消耗局部的脂肪就要分配好有氧運動和肌力運動的運動量，才能局部的的雕塑肌肉使它們看起來更修長、結(jié)實。

　　剛開始運動身體一定事先消耗醣類，大約要過20分鐘后才會開始消耗脂肪，有氧運動能促使身體的脂肪細(xì)胞循環(huán)，讓脂肪的分解。

　　減重的剛開始先從有氧運動下手，將身體的肌肉量提高再搭配上適度的肌力運動就可以雕塑局部的線條更完美。

　　標(biāo)榜吃了會瘦的食物不會消滅體脂肪

　　這句話想必讓人很難過，沒錯!不管是減肥藥、減肥食品、或者是單一食材，這些就算長期吃也不會讓你瘦，又或者是這樣的瘦根本是折磨，能吃進去的東西通常是可以幫助體內(nèi)提高代謝、利尿或幫助排便、解除油膩感、降低食欲、還有增加飽足感，但這樣的方式并沒有幫你減少掉體脂肪，而且這么被動的減肥方式可能很快就會讓你回到原本的體重，減肥減掉了數(shù)字卻減不掉脂肪，一點都不健康。

　　飲食控制+瘦身運動是減掉體脂肪的不二法門

　　正確的飲食控制和持續(xù)維持運動，剛開始就會減掉身體內(nèi)的體脂肪，之后就會發(fā)現(xiàn)體脂肪和體重都在減少，這樣才是比較健康的減肥方法。

　　若是靠著很激烈的手段好比斷食或吃減肥藥，正確減肥是剔除掉脂肪但肌肉量也會相對增加，若是靠著不當(dāng)?shù)姆椒p肥的話體脂肪則會有上升的結(jié)果。

　　明明勤做運動也努力控制飲食，為什么還是瘦不下來呢?

　　身體負(fù)擔(dān)變小了，燃脂的能力自然就會增加很多，但確實的養(yǎng)成這些生活習(xí)慣就能夠讓自己的血液清干凈，血液清干凈了，燃燒脂肪和身體代謝就會增加許多，只要能持續(xù)一個月就可以看見自己的瘦身成果啰!

　　減肥減的是脂肪，體內(nèi)脂肪減少而體重不減，或是體重降了脂肪沒變都是不樂觀的現(xiàn)象，怎么減脂肪?選擇健康減肥方式，遠(yuǎn)離極端方法，確保脂肪和體重同時降。