什么食物既能解饞又瘦身

　　魚與熊掌往往不可兼得，那減肥和美食也是這樣嗎?不，總有幾款食物，能讓你吃與瘦身兩不誤。小編現(xiàn)在與你分享這些減肥食物，平時(shí)饞嘴的時(shí)候不妨吃吃，即使愛吃的你也能輕松瘦下來。>>>腿部贅肉多 就選這些纖腿食物

　　一、香蕉

　　香蕉是非常受人喜愛的一種營(yíng)養(yǎng)水果，它的成分中雖然含有一定量的淀粉，但是卻能起到很好的飽腹效果，可以很好的滿足我們的食欲，如果和其它水果搭配在一起制作成水果沙拉，特別能解決嘴饞的困擾。另外香蕉的另一大作用就是緩解便秘困擾，幫助我們清除腸道中堆積的頑固垃圾，有效加強(qiáng)瘦身效果。

　　二、圣女果

　　圣女果里面含有大量的維生素和氨基酸，可以為身體補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)元素，消減脂肪。而且圣女果中的汁液也十分豐富，可以有效的預(yù)防水腫問題。圣女果既是蔬菜也是水果，當(dāng)我們只是單純的嘴饞想要吃一些東西的時(shí)候，它就是最好的選擇之一，因?yàn)檫@種小番茄的熱量非常低，即使吃掉一大盤都不用擔(dān)心自己會(huì)發(fā)胖。

　　三、堅(jiān)果

　　堅(jiān)果中通常都含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠起到超強(qiáng)的飽腹感，當(dāng)饑餓感出現(xiàn)時(shí)，只要吃上幾顆堅(jiān)果，就可以緩解餓肚子的問題。堅(jiān)果雖然含有一定的熱量，但是它們的咀嚼性也非常強(qiáng)，能夠大大的滿足食欲，控制好每次吃的數(shù)量，不但不會(huì)發(fā)胖，而且還可以幫助控制身體吸收的熱量，起到減肥的輔助效果。

　　四、海苔

　　海苔的原身是紫菜，所以也是營(yíng)養(yǎng)非常豐富的小零食，它也經(jīng)常出現(xiàn)在減肥人士的抽屜里。因?yàn)楹Ｌχ泻写罅康牡V物質(zhì)，碘元素對(duì)于消除身體的水腫非常有療效，海苔的熱量不高，味道又特別鮮美，對(duì)于解決嘴饞滿足口欲特別有效果。我們?cè)谶x擇海苔的時(shí)候盡量選擇一些原味產(chǎn)品，因?yàn)樗鼈兊臒崃恳蚕鄬?duì)低一些。

　　五、酸奶

　　原味酸含有奶糖、蛋白質(zhì)、脂肪，可以穩(wěn)定血糖含量，因此很耐餓。研究表明，正在進(jìn)行低卡路里飲食的人，如果食譜里包括酸奶，與同類計(jì)劃食譜中不含酸奶的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出61%，減掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂純酸奶來代替雞肉或土豆沙拉上的蛋黃醬吧，或者在烤土豆上放一點(diǎn)酸奶，再擠幾滴檸檬汁。這樣，每湯匙可以省掉4.7g脂肪。

　　六、石榴

　　石榴不僅富含葉酸和可以預(yù)防疾病的抗氧化劑，它們還是低卡路里、高纖維的食品，因此石榴可以滿足你吃甜食的欲望而不會(huì)對(duì)節(jié)食有影響。把生石榴子作為零食放在桌子上，用這些代替果仁放在沙拉里吃。

　　七、酸梅

　　酸梅中富含花表素—這種植物化學(xué)物質(zhì)可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內(nèi)那些可能引起肥胖的物質(zhì)迅速而徹底地排出體外。

　　八、西蘭花

　　西蘭花也是一種可以幫助我們減肥的蔬菜，它除了含有人體所需的各類營(yíng)養(yǎng)素之外，還含有大量的纖維素，可以幫助暢通腸胃，排出毒素并且起到強(qiáng)大的飽腹感。我們可以把西蘭花用清水煮熟，然后掰成小朵，適當(dāng)?shù)姆乓稽c(diǎn)調(diào)味品，每餐前吃幾顆，能夠大大的減少飯量，控制身體吸收的熱量。