這些食物助防秋膘

　　現(xiàn)在已經(jīng)是冷風(fēng)蕭瑟的秋季了。也正是要漲秋膘的時(shí)候呢，那么在這個(gè)時(shí)候都有什么食物有助于瘦身呢?又有哪些食物是減肥人士最理想的選擇呢?怎么樣減肥肥才不會(huì)丟掉身體的營(yíng)養(yǎng)呢?今天就來(lái)看看小編給大家介紹的這些秋季教你防秋膘的食物吧!

　　1、魚(yú)肉：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源魚(yú)肉對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)食物，為女性提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且消化率非常高。而且魚(yú)肉中的膽固醇含量較低，在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的時(shí)候也不必?fù)?dān)心膽固醇過(guò)多的攝入。多吃新鮮的魚(yú)還能有效預(yù)防心血管疾病。

　　2、奶制品：強(qiáng)健骨骼，提供鈣元素

　　營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議大家每天都要攝入3分量的低脂奶制品，同時(shí)加強(qiáng)每天的活動(dòng)鍛煉，可以強(qiáng)健骨骼。秋季是減肥的好時(shí)機(jī)，奶制品還能幫助你有效減肥，也可以充當(dāng)零食，滿(mǎn)足你饞嘴巴的需求同時(shí)，也不會(huì)影響減肥。

　　3、熟番茄：更營(yíng)養(yǎng)更容易被吸收

　　大家都知道越紅的番茄越好，說(shuō)明番茄紅素越多。它是一種較強(qiáng)的抗氧化劑，還有預(yù)防心血管疾病和癌癥的作用，是抗老的絕佳食品。炒番茄或者做湯能釋放更多的番茄紅素，建議大家更多選擇熟吃番茄

　　4、核桃：養(yǎng)肝補(bǔ)腎

　　俗話說(shuō)得好：”七月核桃八月梨“，眼下已立秋，鮮核桃已經(jīng)上市，建議大家核桃最好生食，這樣營(yíng)養(yǎng)損失最少。核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素，營(yíng)養(yǎng)最全面，有養(yǎng)肝補(bǔ)腎、潤(rùn)腸通便的作用。

　　5、荔枝：擊退暗沉肌膚

　　荔枝含維生素A、B1、C，還含果膠、蛋白質(zhì)以及鐵、鈣等多種元素。有加速毒素排除、使皮膚細(xì)嫩的功效。在干燥之秋，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。但一定要注意，荔枝不能多吃，會(huì)加重虛火，在吃荔枝前可以喝一些鹽水或者涼茶。

　　上面的這些食物都是減肥瘦身的哦，希望可以幫助你們減肥瘦身的哦!這些食物既養(yǎng)眼又美容還能減肥，嘿嘿，試試吧!